🔎Как же справиться со страхом и стрессом?🔍

Ни для кого не секрет, что постоянное нервное напряжение влечет за собой ослабление иммунитета, и как следствие - появление различных заболеваний.

Кратко разберем несколько важных пунктов в борьбе с паникой.

Более детальный разбор ожидайте в скором времени на канале.

Начнем с режима:

1. Правильное питание. Организму в период эмоциональной встряски необходимо рациональное питание, особенно важно уделить внимание получению белка и витаминов группы B,D,C. Поэтому в рацион стоит включить такие продукты: яйца, рыба, икра, молочные продукты.

Также не стоит забывать про водный баланс, необходимо пить достаточное количество жидкости.

Не злоупотребляйте алкоголем. Да, он дает чувство расслабления и помогает заглушить внутреннюю боль, но этот эффект является временным, а вот влияние на печень алкогольная продукция оказывает достаточно сильное. В период нервного напряжения ваша печень работает с большей силой, не перегружайте ее дополнительно!

2. Сон. Соблюдайте норму отдыха 6-8 часов. Помогите вашему организму противостоять стрессу и поспособствуйте быстрому восстановлению посредством сна.

Но не меняйте свой распорядок дня резко и кардинально, если вы вставали и ложились в определенное время, то продолжайте так делать, иначе вы рискуете дополнительно заставить ваш организм стрессовать.

3. Физическая активность. Спорт помогает сбросить накопившийся стресс, небольшая тренировка с элементарными упражнениями, или любая другая активность поможет вашему организму выстоять в тяжелые для него времена.