Не каждый прием пищи можно считать хорошим ужином на ночь, и многие продукты содержат скрытые ингредиенты и свойства, которые действительно могут не дать вам уснуть, вызывая проблемы со сном, что может раздражать и доставлять дискомфорт.
1. Алкоголь
Когда люди засыпают после употребления алкоголя, они не получают наилучшего качества от сна и в течение ночи в конечном итоге просыпаются между периодами сна.
2. Жирная еда
В 2016 году исследование Американской академии медицины сна, показало, что прием большого количества насыщенных жиров делает сон поверхностным и недостаточным.
Это происходит потому, что наша пищеварительная система не очень активна, когда мы спим. Таким образом, жирная пища может вызвать небольшие проблемы, когда вы будете готовы лечь спать, потому что ее трудно переварить.
3. Острая еда
Какой бы вкусной ни была острая пища, она совсем не подходит для приема перед сном, так как не даст вам уснуть ночью. Есть много причин, почему это происходит. Некоторые из них включают расстройство желудка, кислотный рефлюкс и изжогу.
4. Сельдерей
Сельдерей - это богатый овощ. Он содержит практически все, что вам нужно, от витаминов до антиоксидантов и т.д.
Но вот почему он считается пищей, которая может не дать вам уснуть ночью: он обладает мочегонными свойствами. Многие считают эту еду естественным мочегонным средством.
Это означает, что после приема сельдерея вам, возможно, захочется чаще посещать уборную. Подобные нарушения сна, несомненно, повлияют на его качество.
5. Продукты с большим содержанием соли
Статья, опубликованная Европейским обществом эндокринологии, подтверждает, что соль влияет на качество ночного сна человека. Причина, по которой это происходит, заключается в том, что соль вызывает задержку воды, особенно при приеме в больших количествах.
6. Крестоцветные овощи
Например руккола, брокколи, белокочанная, листовая, цветная и брюссельская капуста. Эти овощи необходимы организму, но проблема в том, что они могут ухудшить ваш сон и не дать вам уснуть ночью.
Неперевариваемые сахара, содержащиеся в крестоцветных овощах могут вызвать у вас вздутие живота, поскольку организму трудно их расщеплять.
Читайте продолжение: Топ-6 продуктов, которые не дают вам спать по ночам. Часть 2