В связи с последними событиями наверняка вас не раз охватывало чувство тоски, потерянности, ощущение, что ничего не имеет смысла, ничего не хочется. Такое состояние называется апатией - когда у человека резко снижаются стремления и интересы ко всему, даже к тому, что раньше радовало и приносило удовольствие, когда появляется безразличие ко всему.
Очень часто апатия наступает вследствие долгого стресса, недовольства с собой/своей деятельностью/жизнью/ситуацией в мире, оно постоянно копится, и часто вместо того, чтобы решить проблемы и разобрать ситуацию, мы только добиваем себя негативными мыслями.
Некоторые путают понятия лени и апатии. Но это очень разные вещи. Лень - черта характера, проявляющаяся в постоянном отсутствии заинтересованности, мотивации, откладывании дел на потом.
А вот когда у человека есть цели, есть заинтересованность в жизни, но ему не хватает именно энергии, сил, чтобы все это воплотить, эмоционального возбуждения для движения вперёд - это как раз и называется апатией.
Как же выйти из состояния апатии?
- Возьмите ответственность за своё состояние. Что его создаёте вы и только от вас зависит, как долго вы будете в нем находиться. Можно задавать себе следующие вопросы. Хочу ли я этого? Как долго я хочу и буду в нем оставаться? Выгодно ли мне это? И иногда вы себе честно скажете «да», в таком случае надо подумать, что привело вас к этому состоянию, почему это происходит, и разобрать пути решения проблем: что вы измените или как станете относиться к этому.
- Заботьтесь о себе. Следите за режимом дня, соблюдайте баланс труда и отдыха, спите достаточно, следите за питанием - очень важно, чтобы вашему организму хватало витаминов и минералов.
- Помните о своих потребностях. Если вы ужасно устали - возьмите выходной, побудьте дома лишний раз. Если вам одиноко - вместо того, чтобы пересмотреть целый сезон сериала, встретьтесь с друзьями или близкими, проведите с ними время.
- Не злоупотребляйте алкоголем. Он, может, на время и снимет симптомы апатии, но на следующий день эти симптомы усугубятся, и вы будете чувствовать себя ещё хуже.
- Выходите на прогулку, займитесь физической активностью. Это отлично отвлекает, насыщает организм кислородом. Наверняка после даже непродолжительной прогулки и сделанных физических упражнений вы почувствуете себя бодрее.
- В тяжелых случаях, или если апатия является проявлением психического заболевания - обратитесь к специалистам. В борьбе с апатией отлично работает когнитивно-поведенческая терапия, психоанализ. В некоторых случаях может понадобиться и медикаментозная поддержка.
Надеюсь, моя статья оказалась полезной для вас :) Подписывайтесь, делитесь своим опытом в комментариях и ставьте лайки, если понравилось :)
Искренне Ваша, психолог Вера К.
#психология #апатия #психологическаяпомощь #самопомощь