Иллюзия – искажённое восприятие реальности, когда человек видит (или предпочитает видеть) действительность иначе. Иллюзорно можно воспринимать поведение людей, жизненные события, объекты, предметы. Особенно если они связаны с глубокими и сильными эмоциями, желаниями, состояниями. Речь идёт о личностных иллюзиях, которые бывают и у психически здоровых людей.
Одна из серьёзно отравляющих жизнь иллюзий – иллюзия контроля. «Я могу и мне важно это контролировать». Себя, своих близких, обстоятельства. Человек реально убеждён, что он действительно может это делать. Однако, чем больше какая-либо иллюзия, тем сильнее напряжение и душевная боль. Душевное страдание это всегда маркер имеющихся иллюзий. Постоянное напряжение рано или поздно выливается в телесное или психическое нездоровье.
Контроль это всегда про безопасность – про гипертрофированную, глубоко неудовлетворённую потребность в безопасности. «Если я всё контролирую, то ничего плохого не случится. Я работаю на опережение». И это также про сильное желание власти над объектом, которое при более глубоком рассмотрении неизменно укажет на то, что человеку очень и очень небезопасно там, где и с кем он сейчас. В силу разных причин. Власть и контроль это всегда про механизмы психологической защиты, которые когда-то давно казались работающими и помогающими. Они, правда, когда-то были очень и очень нужны. Но сегодня больше не работают. Напряжение и душевная боль об этом сигнализируют, а иногда прямо кричат. При этом разговоры в стиле «отпусти и забудь» не только мимо, но и раздражают (мягко говоря). Это звучит как совет: «выкини часть себя».
На поддержание безопасности засчёт гиперконтроля уходит очень много сил – моральных и физических, которые не безграничны, и их важно своевременно восполнять. Но где там, не до расслабления – «покой нам только снится». Гиперответстветственность, гипербдительность, наращивание усилий - вот это привычно. Контролирующий, в поиске безопасности, делает всё, чтобы чувствовать себя не в безопасности: «А вдруг война, а я уставший?» И она приходит, или приходит что-то другое: неприятное, нежеланное, и неожиданное. Факт.
Можно обратиться к разуму. Стоит ли обрекать себя на вечное напряжение? Можно ли контролировать другого постоянно, когда этот «объект» никакой не объект вовсе, а такой же человек со своими желаниями, чувствами, мыслями, намерениями? Можно ли присвоить себе в качестве «объекта» жизненные обстоятельства, когда (если по-честному) никто не знает наверняка, что произойдёт даже через пару минут?
И, как это часто бывает, разум соглашается, а на сердце тревога и страх. И снова замкнутый круг: «а вдруг…?» Привычка тревожиться и контролировать цепко держит. Особенно, если нет передышки, и человек не может, не позволяет себе расслабиться или неприятности следуют одна за другой.
Одна из мощных предпосылок к ощущению безопасности складывается в детстве. Когда о маленьком заботятся, принимают, радуются ему просто так, и спокойно дают встретиться с последствиями действий. Одновременно поддерживая, подбадривая и структурируя окружающий мир, обозначая границы и ограничения. Родителю, которому безопасно, будет то же самое транслировать ребёнку, без необходимости гиперконтроля. Много ли таких родителей? Прямо сейчас вам безопасно? От чего?
Но оставим пока в покое родителей, они делали лучшее, из того, что могли на тот момент. Точно так же, как и вы сейчас делаете то, что в ваших силах. Как умеете, как научились.
Другой предпосылкой для ощущения безопасности является прошлый опыт вне родительской семьи. С большинством вещей человек справляется, как справлялся много раз раньше. Факт. Безопасность можно возвращать себе. И её можно взращивать. Теми способами, которые вам доступны. Начиная заботиться о себе самом.
-Как я сейчас?
-Что со мной происходит?
-Что я чувствую?
-Где я мыслями?
-Что с моим телом?
-То, что я сейчас делаю, чему способствует? Это помогает мне чувствовать себя счастливым или хотя бы чуть лучше?
-В чём я нуждаюсь прямо сейчас?
-Как я могу сам о себе позаботиться прямо сейчас?
Задавая себе эти вопросы, вы обращаетесь к вашему сильному и заботливому взрослому. Безопасность начинается внутри. Также как и любовь. И принятие. И уважение. Безопасность это про принятие того, что «бывает по-всякому». И «дерьмо иногда случается. И даже со мной». И я справляюсь не смотря на, или даже вопреки.
Желаю вам обрести островок безопасности и спокойствия внутри СЕБЯ. Ну, а если не получается, то вместе мы сможем посмотреть на иллюзии, примерить их к дню сегодняшнему, и поискать новые, работающие для вас способы чувствовать себя чуть более расслабленным, чуть более безопасно. А может даже и чуть более счастливым.
Р.S. Изображения выбраны мною из колод метафорических ассоциативных карт М. Травковой "Проститься, чтобы жить" и "Спектрокарты" А.Копытина- У. Халколы. Метафорические ассоциативные карты отлично работают с иллюзиями. Для меня факт, а вы можете проверить).
Автор: Махалова Инна Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru