Сегодня мы все переживаем достаточно тягостные времена, стресса хватает и в такие дни хочется иметь психологическую подушку, а лучше мягкую кроватку.
Сам по себе я очень тревожный человек и практикуясь в медитации каждый день по 10-30 минут на протяжении года, могу сказать, что чувствую себя сравнительно лучше, если бы не практиковался.
Сегодня я расскажу как я вхожу в медитативное состояние.
По сути своей процесс медитации можно сравнить со скучающим человеком, который постоянно переключает тв-каналы или с ребенком который открыл ленту тик-тока и свайпает все что ему попадается.
Тот же принцип можно применить и к нашим мыслям.
Я переключаю мысли, не заостряя внимание на конкретном образе и пропускаю через себя как приятные, так и негативные мысли. Фрустрации время от времени лезут в голову многим людям и я думаю это нормально.
Во время практики я фокусирую внимание на дыхании. Вдох и глубокий выдох.
Я заметил если сидеть так достаточно продолжительное время, поток мыслей становится чище, будто сливается, ощущение напоминает состояние между сном и явью. После медитации я чувствую себя отдохнувшим и мне легче фокусироваться на работе.
В следующих статьях я поделюсь с вами другими ментальными техниками, которые могут вам пригодится.
Итак все что я описал
Это мой субъективный опыт и я не знаю как у вас будет, так как психика каждого человека работает по разному, поэтому прошу вас, пожалуйста будьте с собой предельно аккуратны и не впадайте в крайности, прислушивайтесь к своему организму. Не насилуйте себя практиками если допустим хочется спать, если так то лучше поспать по возможности.
Здоровья вам и вашим близким.