Чтобы дольше сохранять кожу гладкой и упругой, не обязательно разоряться в косметическом магазине. Иногда достаточно слегка изменить свои рутинные привычки. Метод подходит и для ленивых, и для бизнесвумен, и для мам — отговорки о нехватке времени не принимаются!
Включайте в завтрак жиры
Жиры у нас устойчиво ассоциируются с толстыми ляжками. Ошибка! Ненасыщенные (оливковое масло, авокадо, лосось, миндаль) и насыщенные (сливочное масло, яйца, сыр, мясо, птица) жиры очень полезно включать в утреннее меню. Во-первых, они дают чувство насыщения — на таком завтраке вы спокойно продержитесь 5 часов без перекусов печеньками и конфетками.
Во-вторых, без жиров нам не видать здоровой и сияющей кожи. При их недостатке эпидермис становится тусклым и сухим, начинает шелушиться. В зимнее время года эта ошибка становится фатальной. Но! Не путайте с трансжирами, содержащимися в обработанных продуктах питания — тортиках, фастфуде, колбасе, майонезе — эти ребята никакой пользы не принесут.
Гуляйте
Перефразируя известное выражение, скажем: хочешь долго жить молодой и красивой — умей вертеться. А еще ходить, бегать и вообще проявлять всяческую физическую активность. Банальная прогулка до магазина — это способ наладить обменные процессы в тканях, улучшить кровообращение, а значит, дольше сохранять здоровую, упругую кожу.
Чтобы уйти от старости, нужно гулять не меньше 45 минут в день — советуют врачи. Подумайте, возможно, ровно столько времени занимает пеший путь от дома до работы, пройдите, в конце концов, лишнюю остановку — время можно выкроить при любом раскладе.
Вот еще 5 простых повседневных привычек, которые заметно омолаживают
Делайте массаж во время умывания
Недавно мы рассказывали про мыльный массаж (почитайте, есть несколько важных предостережений). Его техника проста до безобразия: умываясь с привычным средством, в течение минуты разминайте и поглаживайте кожу, двигаясь по линиям лимфотока. Все!
Эффект — глубокое очищение, здоровый цвет лица, тонус и свежесть. А если очень уж хочется побаловать себя, делайте подобный массаж и при нанесении крема, добавляя легкие похлопывания. Вы, конечно, слышали про это. Но вот делаете ли?
Узнайте еще: Что будет, если уснуть в макияже? Как косметика губит нашу красоту
Наносите уход до 22:00
Вашей коже важны не только компоненты, входящие в состав крема, но и время, в которое вы его наносите. Так, вечерний уход нужно использовать до 22:00 — в этот промежуток кожа наиболее восприимчива, и вы сможете выжать максимум пользы из каждой баночки.
Важное дополнение: если перед сном вы не любите наносить крем и останавливаетесь на сыворотке или увлажняющем тонике (многие жалуются на «ощущение маски» на лице), это большое упущение. Ночью эпидермис выделяет очень мало себума, ему не хватает влаги, а крем поможет ее сохранить.
Читайте еще: График работы кожи: все виды ухода в одном расписании, чтобы быть красивой каждый день
Включайте увлажнитель воздуха
Часто мы не замечаем недостатка влаги в воздухе. Про кожу такого не скажешь. Не ждите, когда она просигналит вам об этом в виде сухости и шелушений — это точка невозврата, после которой требуется долгое восстановление.
Включайте увлажнитель с наступлением отопительного сезона (а если эпидермис склонен к сухости — круглогодично). Почти сразу вы заметите, что кожа стала более гладкой, упругой и увлажненной — это стоит того, чтобы лишний раз нажать на кнопку, правда?
Узнайте также, Почему азиатки не стареют: 4 бьюти-приема, которые нам стоит у них позаимствовать