Сколько раз были предприняты попытки сесть на диету, принимались решения похудеть, выучить новый язык или новый вид танцев и сколько дел из них было брошено на половине пути? Причина в том, что сложно менять вредные привычки. А может, поставлена слишком высокая планка?
У каждого человека бывают моменты слабости или упадка, однако он активно продолжает им противодействовать. Достаточно начать с «мелочей» и можно добиваться поставленных целей маленькими шагами.
Итак, Вы уже выбрали путь, по которому будете шагать, установили ежедневные маленькие цели. Тем не менее через два дня Вы можете обнаружить отсутствие мотивации: «Опять сегодня опаздываю, устал, завтра начну».
1. Превратить рутину в ритуал
Установление распорядка так же важно, как и любая другая часть тренировки ума, даже после того, определена необходимая цель либо обнаружено, что распорядок бесполезен. Подобное отношение означает, что разум имеет преимущество, а нужно найти способ взять его под контроль.
2. Ставить небольшие цели и достигать их
Поэтому первым намерением может стать посещение упражнений. Совместная работа начинается с постановки целей, которых действительно можно достичь, это своего рода фундамент. Чувство успеха и удовлетворения побуждает двигаться вперед, чтобы сделать следующий шаг. Даже небольшие достижения побуждают ум не сдаваться. К сожалению, даже малейшее разочарование может заставить придумать оправдания и причины, почему не подходит то или иное упражнение, что цель заключается не в этом и так далее. Человеческий ум может быть очень творческим. Прямо сейчас можно захотеть прочитать главу до конца сегодняшнего или завтрашнего дня. Даже самый маленький сделанный шаг является путем к успеху.
3. Маленькие шаги - большие цели
Движение к цели маленькими шагами всегда работает, особенно когда на пути возникают более серьезные проблемы. Для некоторых самой большой проблемой является диета, для других - медитация и физическая активность. Неважно, где появляется препятствие. Пока есть цель, преданность делу и постоянные небольшие шаги вперед - она рано или поздно будет достигнута! Необходимо всегда быть готовым приступить к работе, даже если задача кажется несущественной.
Если поставленная цель заключается в работе над собой, следует выделять хотя бы пять минут каждый день, чтобы достигнуть этой цели. Даже если разум все время отвлекается или появляется суета и другие дела, тело и разум начнут привыкать готовиться к работе и тогда получится установить новые стандарты преданности делу.
4. Поиск занятия
Поиск ритуалов (занятий), которые помогут достичь поставленных целей, поможет оставаться на связи с упражнениями в йоге. Перед медитацией можно зажечь свечу или поставить живые цветы в вазы. Перед тем, как заняться йогой, стоит зажечь ароматическую палочку или взглянуть на вдохновляющую иллюстрацию позы йоги и поблагодарить за вдохновение. Иногда небольшой, веселый и простой ритуал может быть первым шагом к созданию более продолжительной практики.
5. Моменты сомнения? Борьба С ними - единственный выход
Бывают дни, когда совсем не хочется заниматься йогой. Нужно появиться в назначенном месте и начать заниматься приятными вещами - медленно и размеренно зажечь свечу, наблюдая, как пальцы вынимают спичку из коробки, за движением спички, которое трется о стенку коробки, и за возникающей магией пламени. Свечи многим поднимают. Затем нужно сесть на край коврика и сделать несколько глубоких вдохов, почувствовать благодарность, исходящую из сердца. Необходимо начинать и продолжать движения медленно и плавно до тех пор, пока как старая техника что-то не ломается и все не начинает работать гладко. Суть заключается в том, чтобы просто появиться в назначенном месте. Если туда не добраться, то ничего и не произойдет.
Прийти. Вот главное действие, маленький кирпичик на пути к цели.
6. Как начать
Нужно выбрать тот ритуал, которого будете ждать с нетерпением.
Следует включить ритуалы во все аспекты жизни. Например, тренироваться выказывать признательность перед едой, зажигать свечу перед медитацией, повторять мантру перед йогой. Нужно замечать даже незначительные прорывы. Жить моментом.
Почему бы не вести ежемесячный журнал прогресса? Каждый день после установки цели отмечать в календаре прошедший день и прогресс, которого удалось достичь.
Благодарим за внимание! Подписывайтесь, ставьте лайки и пишите в комментариях свои отзывы и пожелания.