Вы до сих пор думаете, что на диете нельзя сладкое? Вы ошибаетесь, и сегодня я вам это докажу подборкой вкусных десертов, попробовав которые ваша фигура, скажем вам "спасибо"!
Физкульт привет сладкоежки!
ЯБЛОЧНАЯ ЗАПЕКАНКА С АРОМАТОМ КОРИЦЫ
- КБЖУ - 153 / 10 /5 /15
Ингредиенты:
- 500 г творога
- 4 яйца
- 4 ст.л. овсянки перемолотой в муку
- 3 ст.л. сахарозаменителя
- щепотка ванилина
- 2 яблока
- корица
Готовим:
Перемешайте яблоки с сахарозаменителем, добавьте ванилин либо несколько капель ванильной эссенции.
- Продолжая взбивать яйца, добавляйте понемногу творог и овсянку.
- Взбивайте до тех пор, пока масса не станет однородной, 1 яблоко порежьте кубиками и посыпьте корицей. Выложите его в форму для выпекания и залейте сырной массой.
- 2ое яблоко разрежьте на половинки и нарежьте очень тонкими дольками.
Выложите их на сырную массу и посыпьте корицей.
Запеканка должна выпекаться в духовке около получаса при выставленной температуре 200гр.
- Готовую творожно-яблочную запеканку лучше всего сделать вечером и оставить на ночь отстоятся.
ШОКОЛАДНО-АРАХИСОВЫЙ РУЛЕТ
КБЖУ – 165 ккал/ 12 / 9 / 9
Для бисквита:
- Яйца 4 шт
- Кукурузного крахмал 3 ст.л
- Какао 1 ст.л (10 гр)
- Разрыхлитель 0,5 ч.л
- Подсластитель
- Для крема:
- Мягкий творог 0% 130 гр
- Арахисовая паста 30 гр
- Подсластитель
Готовим:
- Белки отделить от желтков. Белки взбить до крепких пиков с щепоткой соли
- Желтки смешать с сухими ингредиентами. Аккуратно ввести белки.
- Вылить тесто на противень (на силиконовый или тефлоновый коврик), выпекать при 180 градусах около 15 минут. Горячий рулет выложить на полотенце и свернуть до остывания.
- Для крема смешать все ингредиенты.
- Развернуть остывший коржик, смазать кремом, свернуть обратно и убрать в холодильник
ПП-ТОРТИК ЗА 5 МИНУТ
КБЖУ - 124.3 ккал/ 8.12/ 5.01/ 11.22
Ингредиенты:
- Овсянка 35 гр. (по желанию, можно измельчить её блендером)
- Молоко 30 гр.
- Яйцо 1 шт
Для начинки:
- Мягкий творог 100 гр.
- Подсластитель по вкусу
- Банан (половинка) и ягоды
Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты для теста.
- Готовим блинчик на хорошо разогретой сковороде, под закрытой крышкой.
Для крема: смешиваем творог и подсластитель. Банан нарезаем кусочками.
Блинчик разрезаем на 4 части.
- Собираем тортик: Блинчик+крем+банан.
Желаю вам приятного аппетита и красивой фигуры
Спасибо за прочтение, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и делитесь статьёй с друзьями!