Начнем учиться добру, которое дано нам от рождения. К сожалению в нашем современном обществе оно часто ассоциируется со слабостью. Все хотят быть сильными, поэтому допускают в своей душе разрастание злых чувств, противоположных добру.
Список недобрых дел
Напишите список из 10 человек, с кем вы были не всегда добры в жизни. Начните с детства. Напротив имени и ситуации ставим оценку в баллах: где 10 баллов — это высшая доброта Творца. Ругань, претензии, упреки или даже физическое воздействие на другого человека равны 1 баллу.
Например, вы когда-то подрались в детстве, обманули родителей или взяли без спроса чужую вещь. Когда мы стали взрослыми, то предавали, обманывали или сплетничали. Глубоко в душе мы знаем все свои недобрые поступки. Так как держать их в сознании бывает тяжело, мы вытесняем их в подсознание. В этом задании будем честными и искренними для своего же блага. Наше подсознание на связи и готово исцелить нас.
Проговариваем перед зеркалом каждое имя из списка, начиная со слов: «Если бы я тогда была доброй, я бы…». Затем посмотрим внимательно и по-доброму себе в глаза. Засекая время 5 минут, рассказываем себе о том, что вы сделаете, когда станете доброй. Например, «говорю спокойно приятными словами, одобряю себя и своих близких, любуюсь природой и так далее». Пока не истекут 5 минут на таймере.
Обучение тела добру
Запоминаем свои чувства и ощущения. В обычной жизни будьте с собой и окружающими добрее, чем можете. Для этого мысленно оцениваем свою исходную доброту в баллах и добавляем 1—2 балла. После этого наблюдаем, как меняется наше поведение.
Игра «Фокус», или «Сахар и чай»
Приглашаем свою звездную команду, реальных детей, внуков, гостей. Садимся за стол. Перед каждым участником ставим чашку горячего чая и наговариваем на этот чай все, что есть доброго, хорошего в нашей душе. Затем берем кусочек сахара и наговариваем на него все, что есть трудного или злого в жизни: предательство, война, драка, обиды, страх, плохие отношения, порвал штаны, ругалась мама.
Далее опускаем кусочек сахара в горячий чай и размешиваем его ложечкой. Следим, как сахар растворяется в чае. Все злое, что было в вашей душе, исчезает вместе с ним. Потом пробуем по одной ложечке сладкого чая и говорим: «Это жизнь, она разная и очень вкусная. Все зло растворяется добром».
Несмотря на свою простоту, это упражнение очень эффективное. Приведу здесь для иллюстрации пример процесса нашей участницы семинара по авторской методике, подробно описанной в книге "Короткий путь к любви" с комментариями авторов.
Юлия М. Упражнение «Фокус»: было интересно наблюдать за дочерью (12 лет), которая недоумевала, почему я веду с ней такие беседы, ведь она же «добрая»! Я объяснила, что мне нужна ее помощь в выполнении задания. Дочь живо включилась в процесс, проговаривая сначала добрые, затем злые ситуации, поступки, чувства. Сделали с ней выводы после растворенного сахара о том, что жизнь разная, но нужно нести в нее добро. От игры осталось приятное чувство единения с ребенком. Ощущение проявилось теплом в груди. «Удобряем лицо» — очень приятное занятие, я постоянно это делаю, но когда осмысленно выполняла задание, то получилось совсем по-особенному. Это вызвало приятные волны в животе, тепло и улыбку. Медитация. Короткая дорога привела к водопаду, внутренние дети были со мной, обрадовались находке. Плескались и веселились, от брызг появилась радуга. Когда капельки воды попадали на мое тело, то проникали до самого сердца и отдавались во мне волнами добра и любви. В голове был свет, в руках и ногах тепло, как будто лучи солнца проникли в кончики пальцев рук и ног. Вся моя звездная семья была со мной. Спасибо за упражнение «Фокус», оно к месту пришлось. Редко с детьми так откровенно получается общаться. Все спешим…
Авторы. Юлия, благодарим за подробное описание реакции вашей дочери на упражнение «Фокус», его практическое применение для нравственного воспитания детей трудно переоценить. Каждый с детства уверен в своей «десятибалльной доброте». Однако, стать добрее - это лишь цель нашего развития и стремления к совершенству. Ваше наблюдение за «Удобрением лица» показали вам и тем, кто прочтет отзыв, что осознанные действия учат взаимодействовать с телом, рождая приятные ощущения. Это ведет к исцелению души и тела. Продолжайте.