Хочется постройнеть, но непонятно, где взять время на тренировки, подсчет калорий и приготовление “полезных” блюд?
Может быть, все силы забирает работа, быт, а мысли о диете навевают тоску и страх?!
Так как же похудеть, если совсем лень что-то делать, и даже худеть лень, а так хочется ⤵️⤵️⤵️
Для начала стоит понять, откуда возникает лишний вес. Он появляется, когда мы съедаем больше калорий, чем расходуем.
Чтобы избавиться от лишних килограммов важно осознать, в каких случаях нам хочется есть лишнее. Еда может давать разные эмоции и удовлетворять психологические потребности, которые к физиологическим не имеют отношения.
Например, на работе стресс и, приходя домой, появляется желание отдохнуть. Но как это сделать, ведь есть еще домашние дела. Прием пищи может быть как уважительная причина отдохнуть.
Еще пример: постоянно сидим в одном положении, мышцы затекают, а телу нужна активность. Мы устаем от сидячей работы и после нее совсем не хочется заниматься фитнесом, тогда могут возникать мысли о еде. Здесь еда выступает способом смены деятельности и отдыха.
В обоих случаях за желанием съесть что-то стоит не физиологическая потребность, а психологическая причина. Первый шаг на пути к стройности - осознать эти причины. Для их поиска не нужно тратить волевых усилий, можно поразмышлять над ними в спокойном состоянии. А когда мы осознаем психологические причины, то можем от них избавиться, тогда вес будет снижаться сам по себе.