Долгое время понятие «эмоциональное выгорание» было адресовано сфере работы. Из-за неё человек морально уставал, терял свою работоспособность. Однако в отношениях эмоциональное выгорание также может быть. Важно понять этот недуг, чтобы с ним бороться.
Признаки эмоционального выгорания
1. Частое проявление раздражительности. Женщина начинает злиться на партнёра. В нём каждая черта характера, каждый его поступок раздражают. Даже возникает желание на время отстраниться от своего мужчины.
2. Пропажа тактильных ощущений. Из отношений могут пропасть поцелуи, объятия и даже случайные прикосновения. Создаётся ощущение, что пара является не мужчиной и любящей женщиной, а просто 2 родственниками, которые вынуждены жить под одной крышей.
3. Отсутствие интереса. Женщина не спрашивает о том, как прошёл день супруга или сожителя. Она может даже пропускать его рассказы о том, что было.
4. На расстоянии. Девушка начинает стремиться к тому, чтобы не быть дома. Она может задержаться на работе, пойти к родственникам или к подруге.
5. «День сурка». Нет, это не название фильма, а реальность. Мужчина изо дня в день делает всё одно и тоже; данный момент сильно раздражает даму.
Об эмоциональном выгорании
Многие люди не понимают термин. Однако его следует воспринимать как истощение человека на физическом и психическом, интеллектуальном и эмоциональном уровнях.
Термин «эмоциональное выгорание» был введен Гербертом Фрейденбергером, что произошло в начале минувшего столетия. Учёный обозначил 3 главные составляющие эмоционального выгорания:
– Истощение, затрагивающее эмоциональный уровень. Было положено немало сил в одно направление деятельности, поэтому и наступила невероятная усталость.
– Порваны связи эмоционального характера с родными людьми. Возникает состояние отрешенности, ему становится всё равно на происходящие события.
– Ощущение бесполезности и беспомощности. Человек считает, что его поступки не интересуют других людей.
Выгорание в отношениях
Нужно отбросить токсичные убеждения. Например, женщина часто думает больше о порядке в доме, а не свой вид. Она желает часто всё контролировать.
Стремление к идеалам также можно считать одной из причин, по которым дама выгорает эмоционально в отношениях. Также надоевший быт может быть причиной, из-за которой женщина выгорает.
Индивидуумы всегда стремятся к развитию, а «доноры» принимают то, что есть. Нельзя быть в отношениях «Донором», который дарит всё партнёру, забывая про свои интересы.
Признаки выгорания в отношениях
1. Психологические: негативные эмоции сменяются апатией. Она может приводить к депрессивным состояниям.
2. Физиологические: нарушение сна и аппетита, ощущение постоянной усталости.
3. Поведенческие: человек меняет своё поведение. Например, общительные люди замыкаются, а молчуны начинают говорить.
Победа над эмоциональным выгоранием
Стоит планировать собственную жизнь. В ней нужно находить место не только делам, но и отдыху, который поможет получить эмоциональную разрядку.
Можно вести «Дневник эмоций», чтобы отслеживать своё эмоциональное состояние. Важно стараться получать больше позитива, отмечая его в дневнике.
Психологи советуют отдохнуть от соцсетей. Лучше уделить внимание себе и семье. С мужем стоит установить тактильный контакт. Важно начать общаться. Стоит сменить обстановку, оказавшись в необычных для себя условиях. Это поможет победить эмоциональное выгорание.
Мы приглашаем вас посмотреть бесплатное видео про 5 этапов эмоционального выгорания и как его в дальнейшем не допустить. Подробнее.👇👇👇
#эмоциональноевыгорание #синдромвыгорания #отношения #проблемывсемье #проблемывотношениях #советыдлядевушек #психология #нейрокоучинг #маринавинберг