Всех приветствую уважаемые читатели
Частая проблема худых парней, это набрать массу им не как не получается набрать заветные килограммы мышц, чтобы стать Мистером Олимпия.
Арнольд Шварценеггер был знаком с такой проблемой, худой паренек из деревни решил тренироваться, и через свой тренировочный опыт он смог достичь спортивных вершин.
В этой статье мы поговорим как набрать массу худым парням, также Арнольд Шварценеггер поделился секретами по набору массы.
Частые ошибки
- Не делать профицит калорий
- Есть пищевой мусор
- Неправильно составленная программа тренировок
- Недосыпать
- Много стресса
Я перечислил частые ошибки в наборе массы, если у вас они есть то стоит их исправить. Если вы убрали частые ошибки и прошел месяц, а масса так и не взлетела переходим, к следующему шагу.
Делать большой профицит калорий
В частых ошибках я сказал не делать профицит калорий, Но! Не стоит делать и гигантский профицит, питание 80% успеха в наборе массы профицит должен быть умеренный норма это 200-300 калорий, рассчитать свою норму калорийности можно в калькуляторе калорий, и добавляем к ним 200-300 калорий, это и будет норма калорий для набора массы.
Слишком много тренировок
Неправильно составленная программа ошибка, но не стоит много тренироваться, когда я ходил в зал с друзьями они ходили каждый день несмотря на крепатуру, и через неделю таких "тренировок" у них началось, перетренированное состояние в этом состоянии набрать не получится, а на оборот только сольете.
В этой статье мы поговорили про частые ошибки в наборе массы и советы по набору массы которые говорил Арнольд Шварценеггер.
Перед применением знаний в данной статье, рекомендую проконсультироваться со специалистом.
