Эмоции, возникающие в ответ на стресс.
Печаль- это эмоциональная боль, связанная или характеризующаяся чувством обездоленности, потери, отчаяния, горя, беспомощности, разочарования и печали. Возникает в ответ на потерю чего-то ценного для человека (отношений, вещи, близкого человека, работы).
Алгоритм работы с печалью:
Шаг 1: Дать себе время прожить эту эмоцию, выпустить наружу страдания через жидкости (слёзы, пот)
Не нужно бояться проявить слабость! Это нормально, как для женщин, так и для мужчин.
Шаг 2: Заведи дневник. Вспомни все хорошее, напиши письмо.
🔹Напиши в дневник все, что чувствуешь сейчас;
🔹Представь вымышленного человека. Напиши все то, что сказал бы этому человеку;
🔹Не вини себя;
🔹Вспомни все доброе, светлое, что делал тот человек;
🔹Напиши письмо этому человеку с чувством благодарности за все, что было.
Помни: когда есть благодарность, нет места для печали, гнева, страха и злости!
Шаг 3: делать то важное дело, которое делал раньше:
🔹Бизнес, блог, проект;
🔹Дневник, воспоминания о хорошем;
🔹Искусство, спорт, аффирмации;
🔹Думать о будущем, идти вперёд, быть в поддерживающем окружении, не сдаваться.
Столкнувшись с опасностью, человек начинает обижаться на весь мир, занимает детскую позицию. Не надо так! Помните, что справиться с эмоциями можно лишь из позиции взрослого человека.
Помните, что любой кризис-это возможность найти точки опоры:
-Сам человек;
-Семья;
-Поддерживающее сообщество.
От негативных эмоций спасает дело! Главное, ни при каких обстоятельствах не обесценивайте себя, свои чувства и переживания.
Помни, страхи у нас в голове, а мы живем в реальности. Что бы ни произошло, ты справишься, ты будешь продолжать гордиться и восхищать себя и близких!
Верь в себя, у тебя все обязательно получится!
По любому вопросу Вы всегда можете обратиться ко мне в личные сообщения @dovzhikovaev
Или по любому удобному средству связи +79610770775
С любовью и заботой, ваша Довжикова Е.В.