Продолжу пост о эмоциях, возникающих в ответ на стресс. Алгоритм работы с гневом: вспомни ситуацию, которая заставила разозлиться. Шаг 1: наклониться вперёд, пытаясь достать руками пятки или пальцы ног. Можно делать как стоя, так и сидя, зажав голову между коленями. Сделать несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов, причём выдох делать дольше, чем вдох. Если дышать и считать не получается, можно сместить фокус внимания на мелкие детали (пуговица, узор в интерьере, на посуде и тд) Шаг 2: исследовать гнев. Описать ситуацию, не пытаясь ее анализировать. Причины, чаще всего вызывающие эмоцию гнева: 🔹Непереносимая беспомощность 🔹Нарушение физических границ (деньги, квартира, дом и тд) 🔹Нарушение психологических границ (когда кто-то лезет не в своё дело, пытается навязать совет, своё мнение). Каюсь, раньше и сама этим грешила. Шаг 3: разрешить себе злиться. Помнить, что злиться-это нормально! Но! Злость на равно агрессия! Пока ты считаешь гнев отрицательной эмоцией, ты