"Сейчас мне гораздо важнее поддерживать ресурсное состояние ментального здоровья, нежели физическое восстановление. Поэтому больший акцент делаю на добавки, которые влияют на качество жизни, а не на спортивный результат" - Андрей Скоромный рассказал о БАДАх "для души", так их назовем:
- Тонны аминокислот, гейнеров и протеинов тоже в далёком прошлом. Из белковых добавок максимум изолят, раз в день. С уровнем белка у меня идеально (по анализам смотрю), поэтому не вижу смысла напихивать его сверху.
Еще оставил аминокислоты, которые привязаны к тренировочному процессу из-за своей активности: цитруллин, аланин, глутамин.
Но все они, в основном, чередуются с предтренами. Если тренировка днём- предтрен, вечером- только амины. Режим сейчас аки часики и я этим делом очень дорожу, поэтому фильтрую кофеин.
Кстати, из-за чёткого режима и сон приходит вовремя, поэтому сейчас редко пью Sleep, но упомяну как мои всегдашние, так как в поездку обязательно беру банку на подстраховку. Не раз выручали. Там в составе тоже аминокислоты: мелатонин и триптофан, к которым нет привыкания и сон более глубокий и ровный.
Ну и самое моё. Добавки, которые использую всегда и чувствую себя без них каким-то осевшим, что ли. Это прежде всего, всё, что по факту ненасыщенные жиры или жирорастворимые.
Ala (Альфа-Липоевая), cla, омега-3, вит Е, вит D, q10. Сюда же всё, что доказанно влияет на долголетие (то есть антиоксидантное), типа, ресвератрола, dmae.
Лопаю по сколько из банки в ладошку выпадет, особо не считая, все равно много правильных ненасыщенных жиров не бывает. Менее густая кровушка и меньше воспалительных процессов такому дядьке как мне точно не помешает.
По анализам вообще все смотрю. Тот же вит Д за рефы никогда не скакал, хотя всегда под верхнюю границу, а это уже по осени дело большое.
Витамины, минералы сейчас не пью - по анализам все оке, да и рацион у меня эволюционировал в максимально подходящий мне, тут уже подводных камней давно нет.
Адаптогены типа гинкго добавляю только когда чувствую, что вязну и фокус не тот. На заряде, который сейчас, наоборот, что-то тормозящее бы.