Новостные заголовки сейчас ужасают. Очень много фейков и непроверенной информации.
Мы ждем от новостей улучшений, что стороны смогут договориться, что конфликт будет урегулирован. Но ситуация изо дня в день пока только накаляется.
При этом от постоянного накала в новостях может возникнуть тревога, стресс. Нахождение в негативном информационном потоке может привести к нарушениям сна и аппетита, обострению хронических заболеваний, а также могут появиться панические атаки.
Желание снизить уровень тревоги от новостей есть у многих людей, но в то же время есть боязнь упустить что-то главное, сенсационное, что изменит ход событий. Как говорится «держат руку на пульсе» и постоянно мониторят новости.
Возникает порочный круг, когда ты не можешь без новостей, но именно эти новости и вызывают тревогу.
Что же делать в такой ситуации?
- Не запрещайте себе смотреть новости. Выберите удобное время для просмотра новостей: утро, день или вечер, т.к. желание посмотреть останется. И больше не возвращайтесь к ним в течение дня.
- Обратите внимание, если мысли о ситуации в мире мешают заснуть, не смотрите новости перед сном.
- Миксуйте материал. «Мысленная жвачка», состоящая только из плохих новостей, усугубляет тревожность. Подберите для себя такой материал, которым вы будете разбавлять новостной поток. Это могут быть ролики с котиками, сериальчики, книги или то, что доставит удовольствие.
- Каждая сторона преподносит информацию по-разному. Сравнивайте источники и критически относитесь к изложенному в них.
- Переключите свое внимание на реальные заботы и дела. Время с родными и близкими как никогда бесценно.
Сейчас очень тревожное время и эти простые рекомендации помогут справиться с внутренним напряжением, снизить уровень тревоги за будущее.