Разбираемся, стоит ли выстраивать строгий распорядок.
Рекомендаций по времени приемов пищи очень много, причем все они отличаются друг от друга. Диетолог Руслан Алиев в своем телеграм-канале прокомментировал некоторые из них.
Какие рекомендации существуют?
Самый распространенный совет — завтракать почти сразу после пробуждения, выполнив все гигиеническое процедуры и зарядку. Однако другие специалисты уверены, что лучше подождать два часа после пробуждения и только потом приступать к еде. В это время, по их мнению, ЖКТ успеет проснуться и будет готов к работе.
Сторонники интервального голодания предлагают совсем другой распорядок, по которому завтрак и вовсе стоит пропустить. Так, по их мнению, получится соблюсти продолжительный промежуток времени без еды, и фактически перенести первый прием пищи на обеденное время.
Когда лучше всего завтракать?
По словам диетолога Алиева, правильного времени для завтрака просто не существует. Лучше всего ориентироваться на свои ощущения и есть тогда, когда проголодаетесь. То есть «хотите — ешьте сразу, не хотите — ждите обеда», заключил он.
Если же вы хотите сбросить вес, то лучше обращайте внимание не на время приема пищи, а на количество съедаемых калорий и сбалансированностью рациона в целом.