Уровень стресса этой осенью значительно возрос и захватил буквально каждого. Стресс – это не просто популярный термин и оправдание в случае плохого самочувствия. В реакции организма на стресс задействованы периферическая нервная система, головной мозг и надпочечники.
Во время стресса продукция таких гормонов, как кортизол и норадреналин усиливается, а соматотропина («гормона молодости»), инсулина и половых гормонов, угнетается. Длительный стресс может спровоцировать заболевания сердечно-сосудистой системы, нарушения менструального цикла, эрекции и многое другое. В коррекции последствий стресса должен участвовать не только психолог, но и терапевт, кардиолог, эндокринолог и другие специалисты.
Врач-кардиолог Клиники Екатерининская Евгения Азаматовна Шадже
Стресс может сопровождаться колющей болью или чувством тяжести в грудной клетке, ощущением нехватки воздуха, усиленным сердцебиением, усталостью, снижением работоспособности, снижением памяти и повышением артериального давления. При стрессе ухудшается течение хронических заболеваний, таких как гипертония, стенокардия. Поэтому, если несмотря на приём лекарств, участились давящие боли за грудиной, стало повышаться давление, необходимо вовремя обратиться к кардиологу для коррекции вашего лечения, чтобы избежать таких серьезных осложнений как инфаркт или инсульт.
Врач-дерматолог, косметолог и трихолог Марина Валерьевна Голубченко
Стресс напрямую влияет на качество кожи, даже есть такое понятие «стрессированная кожа». В период стресса повышается спазм сосудов, активно запускаются процессы, связанные с выделением свободных радикалов, снижается тонус кожи, ухудшается цвет. На фоне стресса часто обостряются кожные заболевания – розацеа, экземы, псориаз. Если говорить о коже головы, то усиливается проявление себорейного дерматита, потоотделение и появляется перхоть.
Если говорить о волосах, то стресс дает активное выпадение волос и ухудшение состояния оставшихся в живых через утончение стержня. И это все то, что мы в данный период наблюдаем у своих пациентов.
Какие исследования пройти в состоянии стресса?
Марина Валерьевна
На фоне стресса могут повышаться кортизол и пролактин. Но я не рекомендую бежать и сдавать их самостоятельно, так как изменения уровня этих гормонов само по себе вам ничего не скажет. Более того, результаты анализов, которые сдавать не надо было, могут даже усугубить состояние стресса пациента и расстроить его, если он неправильно их интерпретирует. На стрессе активно расходуется витамин С, магний и витамины группы B, уровень которых можно проверить.
Евгения Азаматовна
Если пациент отмечает у себя симптомы, о которых мы говорили выше, и связывает их со стрессом, рекомендую сдать анализ крови на магний, который в стрессе снижается, и кортизол, уровень которого повышается. Но с этими результатами не самостоятельно подбирать терапию, а обратиться к лечащему врачу. Также пройти ЭКГ, ЭХО-КГ, так как есть вероятность развития «синдрома разбитого сердца» − кардиомиопатии Такоцубо при сильном стрессе. При этом заболевании сердечная мышца временно утрачивает способность к сокращению, верхушка левого желудочка расширяется, толщина стенки уменьшается. Человек может умереть от опасной аритмии, разрыва стенки или сердечной недостаточности.
Личные лайфхаки по борьбе со стрессом от врачей
Евгения Азаматовна
Мне помогают занятия ходьбой или фитнесом. Это позволяет снять мышечное напряжение и обеспечить организм гормонами удовольствия – эндорфинами, сохранить оптимальную массу тела и тренировать сердце. Очень важно сохранять позитивный настрой. Оптимизм и чувство юмора – лучшие друзья здорового сердца и гормонов, отвечающих за радость.
Рекомендую по возможности ограничить поток информации (телевидение, интернет), отключить телефон после рабочего дня, отключиться самому от дел и посвятить свое время близким людям.
Мы с семьёй часто используем книготерапию и фильмотерапию. Смотрим позитивные фильмы вместе, читаем интересные книги, и это позволяет взглянуть на привычные вещи под новым углом, отвлечься от повседневного. Чашка ароматного кофе с утра и тёплая расслабляющая ванна вечером также помогают снизить уровень тревоги.
В любой непонятной ситуации
Марина Валерьевна рекомендует следующие меры по снижению влияния стресса на организм:
- умеренные физические нагрузки – ходьба, плавание, спорт, которым вы занимались до стрессовой ситуации,
- психологическая профилактика,
- прием витаминов группы C (стандартно 500 мг), B (хотя бы отдельно B6 и B1) и магний (400-500 мг).
Мы с моими близкими поддерживаем себя приемом витаминно-минеральных комплексов. Кроме того, я принимаю аминокислоту 5HTP, которая содержится и в продуктах. Стараюсь регулярно медитировать, отдавая предпочтения медитации медицинской направленности, и в мыслях привлекать хорошие события. Во многом для меня антистрессом является моя работа. Осознание того, что я несу помощь людям, придает бодрости духу. Взаимопомощь – один из ключей к спокойствию.
На чем держится косметика с антиоксидантами
Марина Валерьевна упомянула об образовании чрезмерного количества свободных радикалов в период стресса. Такое состояние организма называют оксидативным или окислительным стрессом.
Окислительный стресс – это процесс повреждения клеток в результате окисления свободными радикалами – оксидантами, которых становится слишком много. Это приводит к сбою в работе тканей организма и часто проявляется слабостью, повышенной утомляемостью и другими симптомами. Справится со свободными радикалами помогают антиоксиданты. Поэтому косметические бренды активно подчеркивают наличие антиоксидантов в своих продуктах.
Оценить степень оксидативного стресса поможет лабораторный комплекс от Клиники Екатерининская, в который входит анализ следующих элементов:
- Витамин С (аскорбиновая кислота),
- Витамин Е (токоферол),
- Глутатион восстановленный,
- Коэнзим Q10 в крови,
- Малоновый диальдегид в крови,
- 8-ОН-дезоксигуанозин в крови.
Первые четыре элемента – мощные антиоксиданты, которые важны не только для здоровья, но и для поддержания молодости. При дефиците этих элементов возникает повышенный риск развития онкологических заболеваний, нарушения состояния кожи, ногтей и волос, бесплодия или осложнений в процессе беременности, ухудшения дезинтоксикационной функции печени.
А последние два – маркеры многих серьезных заболеваний – от псориаза, инсульта, рассеянного склероза до злокачественных образований молочных желез, желудка и других органов.
Расшифровать анализы и подобрать адекватную терапию вам помогут наши специалисты.
Записаться на прием к врачу-терапевту, кардиологу и дерматологу в Краснодаре можно по телефону 8 (861) 2054523.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
#витамины #антиоксиданты #стресс #депрессия #здоровыеволосы #гормоны