Кортизол - противный гормон. Вот бы его не было вообще.
Когда у вас портится настроение - это значит, что произошёл выброс кортизола. Причин тому может быть очень много. Однако не все мы можем осознавать. А придумывать причины можем. Например, съели булку синтетическую, получили дозу кортизола, но решили, что это муж виноват - опять недостаточно любит.
Причины выброса кортизола:
▫️ плохой сон - когда вы поздно ложитесь
▫️ некачественная еда, фаст-фуды всякие
▫️ недостаток новизны, день сурка
▫️ сахар наш любимый
Все эти штуки с рекомендациями, которыми напичкан интернет - вставайте рано, питайтесь правильно, изучайте новое. Че бы сразу не объяснить, для чего все это нужно? Одно дело вставать рано, потому что это сейчас в тренде. И совсем другое - для того, чтобы минимизировать выброс кортизола в кровь, чтобы не было неожиданной смены настроения и чтобы не терять свою мотивацию. Мне кажется первая причина может воодушевить только какого-нить потеряшку, который духовно растёт. А вот вторая причина - это жизненно, для практиков! Для кого не является болью недостаток мотивации?
Про кортизол хочу сказать ещё одну вещь на подумать.
Как мы себе создаём препятствия.
Как раз преодолением и насилием над собой. Например, решаем учить английский язык и берёмся за это с усердием. На следующий день у нас упадок сил - выброс кортизола. Мы преодолеваем себя и снова берёмся за урок. И снова получаем выброс кортизола. А потом (внимание!) у нас создаётся связка: английский язык = мучение! Здорово, правда? И все. И попробуй теперь себя заставь. Фигушки.
Подумайте, сколько вы уже создали таких связок. Первое, что стоит сделать - перестать их создавать. Не надо слишком много усердствовать. Начинайте что-то слегонца, в удовольствие.
Я вот например увлеклась нейрографикой и мне вынь и положь - рисовать без остановки. Хорошо быстро отследила. На третьем рисунке почувствовала раздражение. Не будьте такими. Это, кстати, зависимость от другого гормона - дофамина. Об этом тоже поговорим. Все мы дофаминщики те ещё.
Вообще самый лучший совет - делать чуть меньше, чем хочется. Это касается всего. Еды, удовольствия, работы. Всего.
Как же разрывать уже созданную кортизольную связь? Снижать темп. Ставить себе минимальные задачи. Например, послушать песенку на английском языке и засчитать это полноценным уроком. Не требовать от себя слишком много. Постепенно вкус к урокам вернётся.
Было полезно?