Вы неоднократно оказываетесь в отношениях, где вы отдаете намного больше, чем берете? Вы обнаруживаете, что внимание всегда сосредоточено на вашем партнере, а ваши потребности остаются неудовлетворенными? Вы иногда чувствуете себя простым объектом в отношениях? Это может иметь место, если вы тяготеете к отношениям с людьми, у которых есть нарциссические тенденции.
В этой статье рассматриваются признаки нарциссических отношений, потери, которые они могут нанести, а также некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы вырваться из этой модели.
Признаки нарциссических отношений.
Вот некоторые признаки того, что вы встречаетесь с человеком с нарциссическими тенденциями:
- Потребность в одобрении: у вашего партнера высокая потребность в восхищении, что может потребовать много эмоциональной энергии с вашей стороны. Вы можете заметить, что их цели и мотивы решений основаны на получении одобрения от других людей.
- Поверхностная близость: У вас может возникнуть ощущение, что отношения чисто поверхностные или просто для показухи. Вы можете чувствовать себя объектом в отношениях, поскольку может показаться, что ваш партнер проявляет к вам лишь незначительный интерес и вместо этого использует вас только для личной выгоды и статуса. У вас может возникнуть ощущение, что отношения чисто поверхностные или просто для показухи. Вы можете чувствовать себя объектом в отношениях, поскольку может показаться, что ваш партнер проявляет к вам лишь незначительный интерес и вместо этого использует вас только для личной выгоды и статуса.
- Эксплуататорский характер: у вас часто возникает ощущение, что вас используют или манипулируют, чтобы удовлетворить потребности вашего партнера, без какого-либо учета ваших собственных. Люди с нарциссическими тенденциями относятся к другим как к объектам, используя их в качестве топлива для поддержания собственной самооценки и потребностей. Когда их объекты не работают для них, они идут на многое, чтобы их партнеры адаптировались к их потребностям.
- Убеждения в грандиозности: ваш партнер считает себя исключительным и уникальным и ожидает особого отношения от других. Они, как правило, высокомерны и имеют право и постоянно хотят общаться с людьми, событиями и вещами с высоким статусом. У них могут быть убеждения в грандиозности, несмотря на то, что они не очень образованные.
- Недостаток эмпатии: вам часто может казаться, что ваш партнер не может сопереживать вам и вообще не сопереживает другим. Они могут изо всех сил пытаться идентифицировать себя с чувствами и потребностями окружающих их людей.
- Чувствительность к критике: вы можете заметить, что ваш партнер чрезвычайно настроен на ваши реакции на них, используя ваши ответы, чтобы оценить их самооценку и ценность. Они могут быть сверхчувствительными к критике и часто реагируют стыдом или унижением на критику или отрицанием своих недостатков.
- Преувеличенные крайности: ваш партнер может колебаться между грандиозными и уязвимыми позициями. В режиме грандиозности они могут делать заявления типа: “Мне нравится иметь друзей, которые полагаются на меня, потому что это заставляет меня чувствовать себя важным” или “Я часто фантазирую о признании моих достижений”. И наоборот, находясь в уязвимом состоянии, они могут делать заявления типа “Мне трудно чувствовать себя хорошо, если я не знаю, что другие люди восхищаются мной” или “Я чувствую беспокойство и стыд, когда другие видят мои потребности”.
Отношения с людьми, у которых есть нарциссические тенденции, часто начинаются интенсивно и развиваются быстрыми темпами. Ваш партнер будет казаться вам особенным человеком и заставит вас почувствовать, что вы единственный в своем роде.
Однако достаточно скоро они начнут придираться к вашим недостаткам, сравнивать вас с другими и находить в вас недостатки. Вы можете обнаружить, что усердно работаете, чтобы получить их одобрение. Если вы попытаетесь отстраниться, они могут отреагировать сильной болью или яростью, и цикл оценки вас, а затем критики начнется снова и снова.
Влияние нарциссических отношений.
Влияние отношений с кем-то, у кого есть нарциссические тенденции, на психическое здоровье.
Влияние на ваше психическое здоровье.
Склонности вашего партнера могут пойти вам на пользу, и вы можете неоднократно жертвовать своим собственным восприятием реальности и удовлетворением своих потребностей, чтобы сохранить отношения и сохранить привязанность.
Ваш партнер может зажечь вас, что означает, что он использует такие стратегии, как ложь, утаивание информации или словесное оскорбление вас. Они могут сказать что-то вроде "Ты сумасшедший" или "Ты слишком чувствительный", чтобы свести к минимуму ваши мысли и чувства.
Кто-то, кто зажигает вас, хочет взять под контроль ситуацию или отношения и оставить вас чувствовать себя бессильным. Есть много негативных последствий для психического здоровья, связанных с газлайтингом, таких как чувство ненависти или ярости, беспокойство, депрессия и низкая самооценка.
Встречаясь с кем-то с нарциссическим расстройством личности, вы часто подвергаете сомнению свою реальность, чувства и поведение.
Влияние на вашего партнера.
На людей с нарциссическим расстройством личности, в свою очередь, сильно влияют их партнеры. Они гораздо более уязвимы, чем кажутся, и, как правило, очень настроены и восприимчивы к действиям и реакциям своего партнера.
Это может привести к тому, что обиженный человек с нарциссическими тенденциями отреагирует вспышкой крайнего гнева, защитной реакцией или молчанием в ответ на воспринимаемую критику или суждение.
Как избежать нарциссической модели отношений.
Некоторые шаги, которые вы можете предпринять, если вы находитесь в нарциссических отношениях, а также некоторые стратегии, которые могут помочь предотвратить повторное попадание в ту же модель:
- Начните выражать свои потребности: вам может быть трудно определить свои чувства и сообщить о них своему партнеру. Важно четко определить свои потребности, признать, что они действительны, и начать выражать их своему партнеру.
- Перестаньте пытаться опекать своего партнера: Вы можете чувствовать себя более комфортно в роли опекуна, потому что это защищает вас от дискомфорта от уязвимости и просьбы удовлетворить ваши потребности. Помните, что вы ищете партнера, а не для того, чтобы быть опекуном. Вы не несете ответственности за исправление или исцеление своего партнера. Только они могут сделать это для себя, как только решат, что хотят этого.
- Сделайте шаг назад: когда вы замечаете, что подвергаете сомнению свои чувства и перспективы или чувствуете давление, заставляющее делать то, что не в ваших интересах, может быть полезно сделать шаг назад и создать некоторую дистанцию в отношениях. Время и расстояние позволяют вам перестроить свой взгляд и увидеть вещи более ясно.
- Ищите социальную поддержку: Люди с нарциссическими тенденциями склонны изолировать своих партнеров, убеждать их смотреть на мир через призму, которая служит исключительно им, и устранять конкурирующие точки зрения (например, друзей или членов семьи, которые могут иметь ваши интересы в глубине души). Поддержание вашей сети социальной поддержки может помочь вам интегрировать точки зрения людей, которые больше всего заботятся о вас, вместо того, чтобы получать обратную связь исключительно от вашего партнера.
- Расставьте приоритеты: начните видеть себя в качестве приоритета и предпринимайте все необходимые шаги, чтобы обеспечить свое благополучие. Это может включать разрыв отношений с вашим партнером, обращение за поддержкой к квалифицированному и заботливому терапевту и практику ухода за собой. Индивидуальное консультирование, группы поддержки, терапия для пар и семейная терапия - вот некоторые формы терапии, которые могут помочь.
- Распознайте влияние детства: важно учитывать, что изначально втянуло вас в отношения с кем-то, кто проявляет нарциссические тенденции. Часто, после самоанализа, люди понимают, что их нарциссический партнер напоминает раннюю основную фигуру, такую как родитель, который был недоступен или невнимателен к ним в детстве. Эти нерешенные потребности из детства могут последовать за вами во взрослую жизнь, заставляя вас искать знакомый вызов из прошлого, чтобы победить в настоящем.
- Войдите в контакт со своими чувствами: обратите внимание на свои собственные чувства и точку зрения, чтобы вы могли стать более уверенными в доверии к своим собственным чувствам и убеждениям без принуждения со стороны вашего партнера.
- Установите границы: установите твердые и четко определенные границы, чтобы сообщить своему партнеру, какое поведение приемлемо для вас, а какое нет.
- Распознайте красные флажки: когда вы замечаете, что у вашего партнера есть нарциссические тенденции или он действует так, что нарушает ваши границы, не игнорируйте свои красные флажки или предупреждающие знаки. Обратите внимание на признаки, признайте их и примите меры.
Если вы часто оказываетесь в отношениях с людьми, страдающими нарциссическим расстройством личности, как только первоначальный прилив возбуждения проходит, реальность может казаться искаженной, и вам может быть трудно распознать свои собственные потребности и чувства.
Важно определить модель и изменить ее. Признание нерешенных проблем из вашего прошлого может быть полезной отправной точкой в дополнение к определению ваших потребностей и приоритетом их в любых отношениях, в которых вы находитесь.
Патологический нарциссизм не следует смешивать со здоровым нарциссизмом, который следует развивать. "Романтические отношения должны способствовать развитию здорового нарциссизма, поощряя более позитивную самооценку, достоинство и благополучие обоих партнеров, чтобы поддерживать их чувство собственного достоинства на зрелом уровне".
Я желаю всем счастья!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации
#нарциссизм #нарцисс #нарциссы #психология #психология отношений #нарциссическое расстройство личности #нарциссическая травма