Вышла отличная книга врача-гинеколога Дженнифер Гюнтер (кстати, это она на обложке): «Менопауза. Как оставаться здоровой и сексуальной»
Как будто я сходила к классному гинекологу, у которой для меня не 20 минут приема, а столько времени, сколько мне нужно. Да еще чувство юмора и уважение к женщинам.
Даже в больших городах врачей, которые действительно разбираются в климаксе, мало.
Во многом из-за этого, к сожалению, мы, женщины, сами «прописываем» себе препараты с эстрогеном и прогестероном - бросаемся с обрыва, не разобравшись, не сделав исследований, не оценив риски. Или пьем БАДы с негарантированным составом.
В книге гинеколог с большим опытом собрала и разложила по полочкам все-все самое важное. Плюс автор сама сейчас в перименопаузе, поэтому делится личным опытом – что и почему делает, какие лекарства принимает, от чего воздерживается и почему.
Маленькие главы, каждая по актуальной проблеме. Выбирайте, что вас сейчас беспокоит больше всего – приливы, обильные кровотечения, тахикардия и давление, начинать ли МГТ (менопаузальную гормональную терапию), как вернуть сон и либидо, укрепить память и скелет, устранить дискомфорт во время секса, выйти из депрессии, наладить питание так, чтобы сбросить лишний вес.
В конце каждой главы – 4-5 коротких выводов. Если мало времени, стоит начать прямо с них, то есть пролистать книгу, читая только концовки глав, – уже получаешь ценнейшие знания. А потом не спеша читать главы.
Это вторая моя любимая книга о климаксе – точнее, о его медицинской стороне. Первая «Жизнь на менопаузе. Как выжить среди приливов и бурь» Дарси Штайнке, я писала о ней здесь.
У Штайнке - честный и дерзкий дневник о климаксе, о том, что происходит с нашим внутренним миром, и в чем можно найти опору, когда мы чувствуем, что наша прежняя, «молодая» версия рассыпается на глазах, а из зеркала смотрит незнакомка.
Вдогонку несколько цитат Дженнифер Гюнтер.
«Патриархальное общество внушает нам, что менопауза — это история об ушедшей молодости, слабости и потере значимости. Однако я хочу донести до вас, что менопауза — это история о ценности, свободе воли, праве голоса, поддержании оптимального здоровья и возможности занимать равное с мужчинами место за столом».
«МГТ (менопаузальная гормональная терапия) — это не право на освобождение из менопаузальной тюрьмы, а лишь одна деталь мозаики. Для кого-то большая деталь, а для кого-то — нет».
«Я понимаю, что МГТ лишь одна деталь моей меномозаики. Я стараюсь полноценно питаться, тренироваться, работать над равновесием, практиковать когнитивно-поведенческую терапию, чтобы справляться с приливами, ежедневно измерять артериальное давление, каждые два-три года (в зависимости от состояния) сдавать анализы крови на уровень липидов и сахара, проходить скрининг минеральной плотности костной ткани и делать маммографию. После 50 лет поддержание здоровья начинает занимать много времени».
О том, что БАДы – это лотерея, с ними в наш организм часто попадает не пойми что, тк состав никто не гарантирует:
«Например, БАД с черным кохошем может содержать не только растение, изображенное на упаковке, но и эстрадиол (рецептурный гормон), антидепрессант или непроверенный дизайнерский стероид. Там даже может быть рисовый порошок. Это лотерея, в которой шансы не на стороне потребителя. В 2015 году генеральный прокурор штата Нью-Йорк изучил растительные добавки, продававшиеся в крупных сетевых супермаркетах, и обнаружил, что 80% из них не содержали трав, указанных на этикетке. Да, 80 процентов».
Берегите себя.