1. AMRAP 12 минут:
8 подтягиваний до груди
10 калорий байк
12 приседаний с гантелью 22.5//15 над головой
Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 15 минут):
750 метров бег
60//50 калорий гребли
60 становых веса тела
Наш комфортный мерч для тренировок тут
Либо второй вариант тренировки
1. На время (лимит 10 минут):
10-20-30 броски мяча
30-20-10 подъемы ног к перекладине
Отдых 5 минут, затем:
2. 4х (лимит 10 минут):
20 прыжков на короб 60//50
30 швунгов двух гирь 16//12 кг
60 двойных прыжков на скакалке
По этой ссылке три дня онлайн-тренировок бесплатно!
Тренировки онлайн | Канал YouTube | Группа VK |
29-30
