Наткнулся на рассуждения, что гнев нельзя подавлять. «Человек, который подавляет в себе гнев, ограничивает себя и хуже реализует свои потребности». Буквально пишут так. «Подавление гнева – это игнорирование своих чувств в угоду кому-то или чему-то. Когда мы подавляем гнев, то накапливаем внутри себя разрушительные эмоции и не решаем никаких проблем, не пытаемся изменить ситуацию.»
Моя позиция по этому вопросу такова – это невежественная логика. Невежество – это по-старинному «не знание». Это не оскорбление, а отсутствие знаний. «Не ведать» - вот суть слова.
Что лучше, потерять свой дом или сжечь соседский? Обокрасть жену или соседа? Разбить свою машину о дерево или о другую машину?
Если ты выбираешь из двух зол, то ты не нашел решения, но начал действовать. Что лучше, подавить гнев в себе или вывалить его на близкого, разрушив отношения с ним, убив его любовь к себе? А может лучше вывалить его на бабушку в трамвае? Или на соседа по автомобильной пробке? Он уедет вместе с твоим гневом – и тебе хорошо, и на него наплевать. Можно еще проследить за ним, а потом ночью вымазать машину краской. Если никто не увидит, то тебе станет еще лучше. А что там дальше – трава не расти! Все эта логика хороша до тех пор, пока не копнуть глубже. Но мы копнем.
Что-то в тебе постоянно производит гнев, злость, обиды. Что происходит с этим источником негатива во время того, как ты гневаешься и после того, как ты выплеснул гнев на постороннего человека?
Что происходит после того, как ты спустил всех собак на кого угодно?
Во время гнева ты тратишь свои силы в буквальном смысле. Именно этим объясняется то, что после приступа гнева человек резко устает. Причем устает физически, а не в переносном смысле.
Чтобы прогневаться в следующий раз опытный организм гневного человека предварительно накапливает для этого силы. И только когда этих сил достаточно, подсознание толкает тебя на агрессивное поведение и эмоции. Если после очередного выбрасывания жизненных сил на кого-угодно, ты опять чувствуешь усталость, то в следующий раз твой организм будет накапливать сил несколько больше, чем в прошлый.
Это как в тренажерном зале: если мышц не хватает для заданной нагрузки, то рвутся волокна, которые восстанавливаются после в большем количестве. Так идет наращивание мышечной массы.
Развиваясь, как гневливый человек, ты приучаешь свой организм выделять столько жизненных сил на гнев, что бы ты мог беспрепятственно гневаться столько, сколько тебе надо. Именно поэтому многие люди, которые постоянно проявляют гнев, не чувствуют себя обессиленными после очередного приступа. Да и самого приступа не замечают. Это для них, как покурить. Ведь после каждой конкретной сигареты ты не чувствуешь себя менее здоровым, чем до нее.
Подытожим. Если ты постоянно даешь выход своему гневу, то в каждый следующий раз ты тратишь больше сил своего организма на постоянную необходимость проявлять гнев. Ведь не будешь же ты утверждать, что, прогневавшись по полной, ты потом перестанешь гневаться раз и навсегда. Так же, как и алкоголик, который не перестанет пить, если выпьет за один запой ящик-другой водки.
То есть, периодические гневные практики приводят тебя к хронической необходимости гневаться. Ты прогневался, потом организм накопил новые силы и подсознание толкает тебя гневаться. Силы есть, а другого применения ты им не имеешь.
А дальше по закону сохранения энергии, расходуя все больше жизненных сил на гнев, ты расходуешь все меньше сил на остальную свою жизнь. В итоге гнев становиться основным смыслом твоей жизни, потому что на остальное у тебя не хватает сил. Не хватает сил на карьерный рост, не хватает сил на создание теплых отношений в семье, на качественное воспитание детей. На качественную жизнь. Но и это не все! Активно гневливые люди во время приступа расходуют не только свои оперативные силы, которые забирают у карьеры, успеха и счастья. Они тратят силы организма, выделенные на поддержание должной работоспособности органов. Истощая свою нервную систему, ты начинаешь истощать и весь остальной организм. Это приводит к хроническим заболеваниям других, не связанных напрямую с твоим гневом, органов.
И как следствие, сложив все это у гневливого и злого человека никогда не будет сил на счастье и здоровье. Именно поэтому они несчастны всегда. Или ты встречал счастливого гневливого человека? Или ты сам такой? Подумай об этом.
Мозговой штурм.
Автомобиль быстро едет по зимней дороге. Навстречу так же едет автомобиль. Они идут лоб в лоб. Что нужно сделать, чтобы избежать удара?
1. Начать тормозить. Машина несколько сбавит скорость но ее начнет нести, она потеряет управляемость.
2. Начать уворачиваться. Ты избежишь удара со встречным автомобилем, заменив его ударом во что-то другое.
3. …
Чтобы минимизировать потери от этой ситуации и постараться избежать аварии тебе придется делать последовательно и параллельно ряд действий, чтобы снизить скорость и изменить направление. Это потребует от тебя волевых и профессиональных качеств. А также приведет к эмоциональной усталости и срыву.
Ровно то же самое и с тем же результатом происходит при подавлении гнева. И это будет происходить с тобой постоянно. Поэтому. Если сравнивать «гневаться» или «подавить гнев» - то хрен редьки не слаще. Последствия неоднозначны.
В одном случае ты убиваешь окружающих и себя. В другом - только себя. Что лучше, тонуть или тонуть и топить других – вопрос риторический. Я думаю, что лучше не тонуть! И поэтому…
Как убрать гнев из своей жизни?
Рассмотрим два основных момента.
Момент 1. Работа над собой в момент начала приступа.
Отлови у себя момент, который называется «точка невозврата». Это когда ты уже четко понимаешь, что сейчас начнется. Ты еще не кричишь и не крушишь свой мир, но понимаешь, что это уже начало. Начало приступа.
Заготовь заранее выше среднего или тяжелую физическую нагрузку для себя. Но это должно быть полезным делом, а не выжиманием пудовой гири. Например, принести 10 пакетов молока или два ведра песка для кошачьего лотка и т.д. Берешь всю свою силу воли, встаешь, идешь в самый дальний магазин (2-3 км – не меньше туда) и несешь столько продуктов, сколько сможешь донести. Пусть список покупок у тебя всегда будет под рукой, пусть он всегда будет одинаковым, пусть эти продукты не все нужны – это дело десятое. Никаких обсуждений «что купить, дорогая» вести нельзя. Иначе ты начнешь выяснялово.
Повторюсь, это не может быть просто тяжесть и задача не направить энергию гнева в труд. Задача направить энергию гнева в доброе дело. Это две большие разницы. Найди заранее для себя доброе дело, подготовь все необходимое (не делай этого после «точки невозврата» и вперед. Если рабочие копают канаву, а ты не знаешь себе применение – выйди и копай им канаву.
Если тебе стыдно и неудобно – помни: от твоего гнева стыдно и неудобно всем! И тебе, и близким, и соседям, и коллегам. Так что к черту этот ложный стыд. Лучше приятно удивить посторонних, чем создавать отвращение к себе у близких.
Момент 2. Работа над собой между приступами.
Возьми свой последний гневный приступ и внимательно разбери его по кусочкам. Каждое слово, каждую эмоцию, каждую реакцию. Как в очень замедленной съемке. Докопайся до причины, которая является тумблером, после которой запускается «точка невозврата».
Эту причину необходимо убрать. Часть этой причиной бывает момент болезненной справедливости. Это когда ты считаешь, что тебя дурят, водят за нос, обманывают, говорят неискренне. Хорошо. Но это не дает тебе права орать-кричать и разваливать отношения со всеми. Более того, это не делает твою ситуацию лучше, не решает вопроса. Именно как раз регулярный гнев – это отсутствие желания решать вопрос. Точно так же, как и регулярное «молчание ягнят». Когда над тобой издеваются, а ты миролюбиво помалкиваешь. Это две крайности, одинаково неприемлемые. И не надо искать выбора именно между ними. Это все равно, что выбирать + 40 или – 40 в качестве наиболее подходящего климата.
Найди эту причину и найди это решение. И будь готов, что тебя не поймут с первого раза. Выход из хронического гнева – это как похмелье после бурного веселья. Все, кто тебя радовал на вчерашней гулянке, начнут тебя раздражать. Все, кто тебя боялись начнут показывать зубы. Это нормально. Тебе предстоит познакомиться заново со своим окружением.
Заключение.
Почитай мой материал про Мраза. 99% что это твоя проблема.
Ну а на этом на сегодня все!
