Приветствую, уважаемые читатели!
Когда мы приходим в зал, все мы приходим туда с положительными целями стараясь укрепить здоровье и иметь красивое тело.
Возможно, вы хотите нарастить мышечную массу или укрепить выносливость, или стать гибким и эластичным- это все положительные эффекты.
Но за частую такое положительное стремление дает обратный эффект и вместо пользы мы получаем вред от тренировок происходит это, из-за не правильных действий во время тренировки.
Поэтому поводу, я расскажу вам о 3-х вредных привычках во время тренировок, от которых лучше отказаться, после 45-ти лет.
Делать только кардио
Самое простое средство здоровья говорят "профессионалы" это бег или ходьба на самом деле это не так. Не спорю, это лучше, чем лежать на диване, целый день и лучше 20-40 минут такой активности не помешает.
Буду с вами честным, такой подход не совсем правильный и опираться на одно кардио не рекомендую.
С возрастом наши суставы и связки не такие крепкие, поэтому желательно выполнять силовые упражнения, они помогут укрепить мышечный корсет, а он тем самым помогает избежать травм.
Пропускать занятия спортом
Не регулярные занятия спортом это не хорошо, Например: В понедельник пойду на пробежку в среду пойду качать мышцы в зал, а в пятницу пойду в бассейн, в следящий понедельник не пойду.
Такой подход к тренировкам не очень хорошо для здоровья, тренировки должны быть регулярными без пропусков, и равномерная нагрузка на неделю.
Но также, не стоит переусердствовать на тренировках, будет достаточно 30-60 минут в день.
Делать через болевые ощущения
Делать через боль это не только не даст вам результата, но еще и будет опасно для здоровья, суставов и связок, и так дальше можно перечислять. В тренировках через боль ничего хорошего нет, некоторые "спортсмены" хвалятся что делают через боль, но не знают что к 45-ти годам, у них могут быть проблемы со здоровьем.
Перед применением знаний в данной статье, рекомендую проконсультироваться со специалистом.
- Желаю всем удачи
Если вам нравится тема здоровья и спорта, то ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ.
