Сын увлёкся бегом. Пару раз уже участвовал в детский забегах от RussiaRunning. Я всячески поддерживаю его начинание. Теперь, когда на улице стало активно холодать, надо думать, как тренироваться дальше? Бросать увлечение не хотелось бы.
Спросила у опытных спортсменов совета на этот случай:
– Как подготовиться к пробежке в холодное время года, чтобы с меньшей вероятностью простудиться?
– Не переохлаждаться: после пробежки сразу переодеваться. И ноги могут быть и сухими, и мокрыми - при беге они не мёрзнут.
– Не одеваться тепло: смотреть температуру за окном и прибавлять 10 градусов – на эту температуру ориентироваться при выборе одежды на пробежку. Если вышел на улицу и в течение первых 3-5 минут не мёрзнешь - значит тепло оделся для бега.
– Не потеть. Если вспотел - не останавливаться 😉
– Термуху одевать, ветровку с водоотталкивающим слоем, но дышащую.
– Утеплить конечности и голову. Если кажется, что они начали замерзать, тебе не кажется! Прекрати тренировку, беги домой греться!
– Разминку перед бегом проведи дома
– Обычной одежде, лучше предпочесть профессиональную спортивную, из натуральных тканей
– Бери с собой термос или гидратор. Потерю влаги никто не отменял!
Вот такой список я получила. Если есть опыт по этой теме, пишите в комментариях.
Спасибо, что со мной на канале https://zen.yandex.ru/mashka_romashka