Есть одно золотое правило и звучит оно так:
«Цель без плана обречена на провал.»
В наше время многие, тратят огромное количество времени на поиск мотивации для того чтобы начать действовать. Хотя в это же время, УЖЕ могли бы дисциплинированно выполнять пошаговый план и достигать желаемых результатов.
Исходя из своего тренерского опыта, могу сказать что, без умения дисциплинированно выполнять ежедневный план любая мотивация окажется бесполезной.
Мотивация всегда заканчивается. Это связано с тем, что путь к результату может оказаться длительным, а мотивируют нас именно конечный результат и его последствия. Мозг в отсутствие промежуточных результатов во время длительного путешествия к цели начинает сомневаться в правильности деятельности, так как для него важно получать результаты здесь и сейчас.
Мозг эволюционно нацелен на экономию энергии, поэтому любая сложная деятельность для него — энергозатратна. Естественно то, что мозг стремится к оптимизации процессов. И то, что нас мотивирует, воспринимается как важное только потому, что принесёт положительные эмоции.
Да, результат мозгу не особо интересен, но вот последствия имеют огромное значение. И беда в том, что мозг заведомо знает, где можно получить такой спектр эмоций быстрее, чем через достижение поставленной цели. Любая деятельность, которая позволяет экономить энергию, поощряется выбросом каннабиноидов, дофамина, окситоцина и других гормонов, вызывающих приятные эмоции.
Без умения прикладывать волевые усилия к рутинной деятельности в конечном итоге мозг обыграет вас, и вы начнёте отвлекаться на различного рода бесполезные дела. Когда это произойдёт, может показаться, что вам не хватает мотивации, но как мы выяснили, дело не в ней. Организм элементарно нашёл более лёгкий путь получения гормонального коктейля. И здесь дисциплина будет иметь решающее значение.
Мотивированный человек выгорает гораздо раньше, так как нарушает ритмы труда и отдыха, пытается свернуть горы, тратит много сил. В итоге, чаще всего это приводит к выгоранию, но не к достижению цели. В то время как дисциплинированный способен решать задачи, прикладывая оптимальные усилия и в нужные сроки показывать результаты.
Мотивация не всегда сочетается со знанием о том, как достигнуть цели. Мотивированный человек без плана — просто человек с хорошим настроением, некий мечтатель, которому сложно приступить к самой деятельности, потому что нет понимания, с чего начать и что делать дальше. Это вызывает ещё большее падение мотивации.
Получается замкнутый круг!
А вот чёткое понимание, что делать и как действовать, даёт гораздо больше шансов на успех. Цель без плана вызывает только растерянность.
На нашем закрытом телеграм - канале: t.me/...bt.me/...bot вы найдёте много действенных способов как улучшить свою дисциплину за неделю.
Ставьте лайк, делитесь своим мнением в комментариях, для меня оно очень важно!
И подписывайтесь на наш Телеграм: t.me/...lip
И группу ВК: vk.com/...475
#психология #мотивация #спорт #тренировки #здоровье #фитнес