Холодное время года – повод позаботиться о себе, своем настроении и самочувствии. Расскажем, как провести осень с пользой.
Хорошая компания. Как можно чаще проводите время с друзьями и близкими: пожалуй, это лучший способ справиться с осенней хандрой. Чтобы время, проведенное с дорогими вашему сердцу людьми, проходило максимально эффективно и позитивно, планируйте выходные. Составьте список мероприятий и мест, которые вы хотите посетить, и приглашайте друзей составить вам компанию. Вместе веселее!
Уютный теплый свитер и яркий шарф. Если осенние будни кажутся серыми и однообразными, можно самим добавить в них красок. Например, с помощью акцентов в гардеробе. Яркий большой шарф не только согреет, но и будет поднимать настроение всякий раз, когда вы его надеваете. А свитер окутает теплом и уютом, особенно если получится связать его самостоятельно.
Крепкий сон. Для здоровья важна не только продолжительность сна, но и его качество.
Чтобы с утра чувствовать себя полной сил и энергии, можно попробовать взять на заметку несколько лайфхаков:
- ежедневно ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные.
- отключайте все гаджеты и телевизор за 2 часа до сна.
- за час до сна настраивайтесь на расслабление: заведите ритуалы, которые могут этому поспособствовать. Например, медитация, дыхательные практики, теплый душ.
- откажитесь от кофеина за несколько часов до сна.
Зарядка. Активный образ жизни необходим не только для поддержания себя в форме, но и для хорошего самочувствия. Но как найти мотивацию для тренировок? Не обязательно сразу начинать с тренажерного зала – по три раза в неделю. Можно постепенно внедрять спорт в жизнь, например, через короткую ежедневную зарядку. А после того, как это войдет в привычку, выбрать активность, которая будет по душе – йогу, плавание, танцы или что-то еще!
Профилактика заболеваний и чек-апы. Настроение может зависеть и от нашего самочувствия. Вот почему так важно позаботиться о профилактике заболеваний. Даже если ничего не болит, не забывайте раз в полгода посещать гинеколога и терапевта и проходить чек-апы, рекомендованные врачами.