Счастье — это чувство, которое позволяет людям держаться за жизнь и которое необходимо чувствовать, чтобы выжить. Согласно некоторым источникам, счастье - это понятие, которое можно выбрать, а согласно другим источникам, генетическая предрасположенность может формироваться в соответствии со структурой семьи и условиями окружающей среды, в которых растет человек.
Однако есть один общий момент - и это гормоны. Гормоны являются посредниками, обеспечивающими здоровое выполнение всех обменных и психических функций в нашем организме, и при малейшей несбалансированной секреции могут возникнуть серьезные заболевания. Система, которая так чутко работает в нашем организме, конечно же, влияет и на наше настроение.
1. Серотонин
Это гормон (нейротрансмиттер/нейрогормон), передающийся по связи между нервными клетками, который дает людям ощущение счастья, жизненную силу. Когда серотонин находится на нормальном уровне, мы чувствуем себя счастливее, спокойнее и энергичнее. В его отсутствие мы чувствуем себя подавленными, вялыми и остро переживаем чувство одиночества. Хотя уровень серотонина можно повысить с помощью некоторых антидепрессантов, его также можно увеличить естественным путем. Регулярные прогулки на свежем воздухе, дыхательные упражнения, хобби, прием витамина D, потребление молока и молочных продуктов, а также расслабляющие упражнения, такие как йога и медитация, повышают уровень серотонина.
2. Дофамин
Как и серотонин, дофамин — это гормон, который напрямую влияет на настроение и выделяется мозгом. Он имеет большое значение для контроля эмоциональных реакций и позволяет телу выполнять двигательные задачи (координация движений). Кроме того, он играет активную роль в регулировании функций памяти и внимания, получении удовольствия от жизни. При дефиците дофамина наблюдаются серьезные заболевания, такие как болезнь Паркинсона, а также такие состояния, как неспособность радоваться жизни и хроническая усталость. Потребление большого количества белка, максимальное использование дневного света, сон не менее 8 часов и физические упражнения естественным образом повышают уровень дофамина.
3. Окситоцин
Также известный как гормон любви, это еще один гормон, выделяемый гипофизом в головном мозге. У него много задач, таких как балансировка эмоционального состояния, регулирование кровообращения, снижение стресса за счет снижения уровня кортизола, усиление сексуального возбуждения и усиление чувства приверженности и лояльности. Кроме того, окситоцин при родах способствует менее болезненному протеканию процесса. При дефиците окситоцина наблюдаются поведенческие проблемы, такие как состояние несчастья, проблемы с привязанностью и социальное дистанцирование. Физический контакт, здоровый половой акт, больше общения и физических упражнений эффективны для сбалансированного потока окситоцина.
4. Эндорфин
Эндорфин, также известный как природное болеутоляющее средство, является наиболее эффективным гормоном в борьбе со стрессом. Оказывает положительный эффект при депрессии и тревоги, при болях, возникающих после очень интенсивных физических нагрузок. Его дефицит может вызвать боль в теле, бессонницу, депрессивное настроение, импульсивное поведение. Употребление шоколада и острой пищи, регулярные физические упражнения и развлечения повышают уровень эндорфинов.