Для того, что бы комфортно и быстро заснуть многим необходима тишина и, если ваш сосед по комнате храпит, то этот лайфхак точно для вас.
Храп характерен примерно 57% мужчин и 40% женщин, поэтому, если вы любите засыпать в тишине, а ваш сосед уснул раньше вас, попытки заснуть могут оказаться затруднительны.
Для того, что бы было легче понять суть лайфхака - расскажу о нем через свою историю.
Я живу один, поэтому обычно рядом никто не издает лишних звуков. Но, в одной из поездок я столкнулся с тем, что мой сосед очень громко храпит.
Такой дискомфорт я не испытывал давно и поэтому начал думать о решении, поскольку на следующий день предстоял ранний подъем.
В просторах интернета много информации про свист, шум, подталкивание, затыкание носа и т.д, но самое важное, что я понял путем размышлений, так это то, что я сам сопротивляюсь этим звукам, то есть, храп является раздражающим фактором и мозг пытается этому сопротивляться, из за чего не получается уснуть, либо это занимает много времени.
После этого осознания, все, что необходимо было сделать - это расслабиться, перестать сопротивляться и использовать громкие звуки соседа в свою пользу. Поскольку храп зачастую имеет свой определенный ритм: звук издается на вдохе, я подстроился под дыхание своего соседа и начал дышать с ним в один такт, то есть вдыхать и выдыхать одновременно, что помогло мне уснуть буквально за пару минут.
Следует отметить, что дыхание спящего человека более глубокое и расслабленное, отличается от бодрствующего, поэтому, когда вы подстраиваетесь под дыхание вашего храпящего соседа - вы меняете свое дыхание, что помогает расслабиться и быстрее уснуть.
