Слово "проработка" в психологии стала регулярно использоваться. Хорошо бы понимать тогда - а что имеется в виду? Сколько и до какого результата нужно работать?
Тут возникает перемешивание и путаница. А специалисты разных направлений могут озвучивать очень различные идеи. Хочу описать свое вИдение, подчеркнув сразу, что оно не будет являться истиной в последней инстанции. Но основано на подходе ряда ведущих психологических направлений.
Проработать проблему - означает решить ее в широком понимании. То есть пройти ряд шагов, по завершении которых человек сам может почувствовать удовлетворение, уверенность, способность действовать в нужном направлении.
А что за шаги важно пройти человеку в рамках проработки запроса?
Они могут выглядеть следующим образом (памяткой это не является, и безусловно, встречаются исключения):
1. Найти ситуации, которые прямо или косвенно влияли на ту проблему/запрос, с которым человек обратился.
2. Убрать (рассмотреть, разрядить) отрицательные эмоции в этих ситуациях. В различных подходах методы свои. Также это зависит от человека. Один на консультации легко может вспомнить и справиться в событиями прошлого.
Для другого - либо вспоминание может оказаться затруднительным(иногда-невозможным), либо - проживание прошлого опыта. И для каждого в таком случае будет свой инструмент.
3. Во время работы с прошлым - в безопасной обстановке, дать себе возможность признать и испытать те эмоции и ощущения, которые могли быть заблокированы (например гнев - когда его запрещали испытывать ребенку, горе - "не надо плакать", беспомощность - когда "надо быть сильным").
Это может быть вопрос не одной сессии. Особенно если запреты/непозволения происходили часто и длительно.
4. Переосмыслить саму ситуацию. Часто в конце разбора, когда отрицательные эмоции прожиты, у человека возникает новое вИдение. Он замечает что-то такое, что не видел раньше. Это именно его новое понимание.
5. Рассмотреть - как бы хотелось развиваться в этой области, и ВНЕДРИТЬ в жизнь.
Иногда этот этап упускается из виду.
Но если ребенок в 7 лет получил травму, катаясь на велосипеде, мало будет разобрать сам случай. Если после этого он 20 лет не подходил к транспортному средству, то помимо работы с переживаниями, ему объективно нужно будет вновь учиться водить.
И так со многими областями. Если человека все детство критиковали, а потом он уже сам автоматически повторял слова родителей в свой адрес, нельзя гарантировать, что только эмоции будут держать всю конструкцию. Возможно, придется учиться принимать и поддерживать себя.
____________________________________________
Если шаги пройдены поэтапно (не задом наперед), человек с большой вероятностью приходит к нужному результату.
____________________________________________
Я знаю, что среди моих читателей много тех, кто работал со специалистом, и часть пути пройдена. Бывает, что в силу ряда причин этот пятый шаг - по наработке действия, упускается.
Но он важен, если кто-то хочет, фигурально выражаясь, научиться водить. Один из ключевых навыков - способность любить и принимать себя. От этого зависит самооценка, качество жизни, взаимодействие с окружающими, ощущение живости.
В ближайшее время я планирую запустить марафон спокойствия и любви к себе. В нем каждая (каждый) сможет укрепить эти качества и сделать их более реальными для себя. Ежедневно. Маленькими шагами.
Спасибо за ваше внимание.
Подписывайтесь на мой канал в Дзен и телеграмм канал
Читайте также:
Как начать свое утро? #заресурсом
Есть ли в Москве работа в такое неопределенное время? Интервью с Искрой
Как не сделать дела. Мысли и действия, отвлекающие от результата
12 вопросов на день рождения. Как можно поздравить человека и о чем спросить
Сообщество ВДА (взрослые дети алкоголиков и людей, выросших в дисфункциональных семьях)