Сегодня на консультации клиентка пожаловалась, что оказывая услугу почувствовала неудовлетворенность от своей работы. Хотя её клиент дал хорошую обратную связь. Неудовлетворенность была связана с ощущением, что хотелось дать больше.
Когда начали разбираться, то нашли откуда это ощущение в теле. Именно его она испытала в отношении своих детей, когда была очень сильно истощена. Хотелось дать больше, а ресурса не было. И сейчас тело через чувство неудовлетворенности точно также сигнализирует об истощенности и необходимости позаботиться о себе.
К слову, клиентка на фоне происходящих событий сильно включается в новости, сменилось место жительства и она не высыпается. Отсутствие качественного сна приводит к отсутствию энергии - организм не успевает восстановиться. Что напрямую сказывается на её деятельности и ощущении от нее.
Поэтому сейчас моей клиентке и всем остальным, кто хочет оставаться эффективным в работе и продолжать качественную работу над собой, важно не пренебрегать свой физической базой. В первую очередь, позаботиться об удовлетворении своих физических потребностей.
ЧТО ВАЖНО ОРГАНИЗОВАТЬ:
🔸 качественный сон
Моей клиентке, например, важно спать в полной темноте и тишине. Как она себе может это организовать максимально быстро? - Как вариант - маска для сна и беруши. Вам возможно нужно более теплое одеяло или другая пижама, кому-то сместить время сна.
Как должен быть организован ваш сон, чтобы полноценно высыпаться?
🔸 режим питания
Какая еда вас наполняет? Сколько раз в день вам нужно есть?
Мне, например, идеально есть плотно 2 раза в день без перекусов. Тогда я максимально эффективна и не отвлекаюсь на голод и мысли о еде.
Какой формат питания приводит вас в состояние сытого кота и вы прекращаете думать о еде?
🔸физическая нагрузка
Чтобы тело справлялось с разными стрессами, оно должно быть крепким и готовым к ним. Какой спорт вас заряжает? Может быть это просто прогулки? А у кого-то танцы?
Мне, например, идеально сделать утром короткую 3d- зарядку на 10 минут и размять всё тело в 3х плоскостях.
От какого вида физической активности появляется в вашем теле прилив сил и энергии?
🔸внешний вид и уход за собой
Нравится себе в зеркале - один из мощных источников энергии, которым не все пользуются. Он подходит и мужчинам и женщинам.
Как вам нужно одеться, чтобы нравиться себе? Как уложить волосы? Чем пахнуть, чтобы чувствовать себя на все 100%? Какие аксессуары придают вам уверенности?
В какой одежде вы сами себя хотите?
🔸организовать свой отдых
Не мне вам рассказывать, что ваша эффективность напрямую зависит от отдыха. Какой вид тдыха нужен вам?
Например, для моей сегодняшней клиентке важно уединение - именно в нём она восстанавливается и наполняется. Поэтому для нее чтение книги в парке или прогулка в лесу наедине с собой будет лучшим отдыхом. А для меня пойти пофоткать мир или пообщаться с мужчинами - придает море энергии.
После какого вида отдыха у вас появляется желание снова браться за работу и что-то делать?
ВАЖНО, В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ, ЧТОБЫ БЫТЬ В СОСТОЯНИИ ПОЗАБОТИТЬСЯ ОБ ОКРУЖАЮЩИХ.
Понятное дело, что в таком состоянии ни о какой глубинной психологической работе и речи быть не могло. Клиент бы никогда в нее не пошел из-за отсутствия сил. Поэтому сегодня мы максимально восстанавливали ресурс и доставали изнутри список наполняющих лично её действий и занятий, которые важно сейчас внедрить в жизнь.
P.s. информация опубликована с разрешения клиента