Плавание, несомненно, является одним из самых полезных видов спорта. Оно помогает снять стресс и расслабиться, поддерживает мышцы в тонусе, благоприятно влияет на работу головного мозга и сердечно-сосудистой системы.
Но в чем же конкретно польза плавания и как оно воздействует на головной мозг? Об этом рассказали специалисты Клиники интегральной и восстановительной медицины.
В чем польза плавания для организма?
- Плавание способствует сжиганию жировых отложений.
- Водные занятия спортом активно нагружают мышцы, приводя тело в форму, а мышечную систему в тонус. Благодаря этому формируется красивая рельефная фигура.
- Также занятия в бассейне развивают сердечно-сосудистую систему, стабилизируют сердечный ритм и снижают риск возникновения сердечных заболеваний.
- Занятия в бассейне развивают координацию, налаживают сон, помогают расслабиться.
- Плавание нормализует работу легких и укрепляет мышцы грудной клетки. Особенно эффективны занятия плаванием для астматиков, которым важна тренировка дыхания.
!Важно
Посещать бассейн астматикам рекомендуется только после консультации специалиста, так как может появиться аллергическая реакция на хлорку в воде.
Как связаны работа мозга и плавание?
Кроме того, плавание оказывает значительное влияние на работу головного мозга.
Регулярные занятия плаванием развивают когнитивные способности, улучшают память, поднимают настроение, налаживают нейронные связи в мозге и снимают стресс.
Аэробная нагрузка в воде повышает уровень белка в организме, который в свою очередь стимулирует нейронную пластичность мозга, улучшает кратковременную и долгосрочную память и обучаемость.
Также плавание способствует выработке серотонина, который в больших количествах снижает тревожность, депрессию и улучшает настроение.
Кроме того, плавание замедляет старение мозга. В ходе одного исследования, ученые выяснили, что у пожилых людей, которые занимаются плаванием, повышается скорость мышления и внимания.
Плавание способствует подавлению воспаления в гиппокампе, а также помогает препятствовать апоптозу — процессу, который ведет к гибели клеток. Благодаря плаванию, увеличивается выживаемость нейронов и уменьшаются когнитивные последствия старения.
Начинать плавать рекомендуется после консультации со специалистом, чтобы убедиться, что противопоказаний к занятиям нет.
В Клинике интегральной и восстановительной медицины работают опытные инструкторы по плаванию, которые подбирают необходимую нагрузку и учат правильной технике.
Есть противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом. 18+
Статья проверена тренером-инструктором по плаванию Клиники интегральной и восстановительной медицины Эксановой Анастасией.
#плаваниевбассейне #плавание #пользаплавания #работамозга #здоровье