Полоскание маслом — древняя аюрведическая процедура, пришедшая к нам в уходовую бьюти-рутину. Сегодня использование кокосового масла для полоскания рта становится все более популярным.
Как выполняется процедура?
- Положите в рот столовую ложку масла
- Полощите полость рта маслом в течение 15 – 20 минут.
- Выплюньте масло, а затем почистите зубы
Лучше всего выплюнуть масло на лист бумаги и выбросить его в мусорное ведро — в противном случае жир может со временем забить трубы.
Полоскание эффективно проводить практически с любым маслом, но кокосовое масло первого отжима является популярным из-за его приятного вкуса.
Он также имеет благоприятный профиль жирных кислот, содержащий большое количество лауриновой кислоты, обладающей антимикробными свойствами.
Также в процедуру полезно включать следующие эфирные масла (или их смесь 2-3 капли.):
- чайное дерево (дополнительная антибактериальная и противогрибковая обработка десен);
- лаванда (успокаивающий и противовоспалительный эффект для десен);
- мята перечная (противовоспалительный, дезодорирующий эффект);
- гвоздика (обезболивающий эффект).
Основное преимущество масляного полоскания заключается в том, что оно уменьшает количество вредных бактерий во рту.
Бактерии во рту создают биопленку на зубах: тонкий слой, известный как зубной налет.
Бактериальный налет может стать причиной различных проблем, в числе которых: неприятный запах изо рта, воспаление десен, гингивит и кариес.
Принцип действия масла прост: когда вы полощите им рот, бактерии вымываются и растворяются в жидком масле (принцип «подобное растворяет подобное»). Также полоскание маслом увлажняет десны и увеличивает выработку слюны, что также уменьшает количество бактерий.
Streptococcus mutans является одной из основных бактерий во рту и играет ключевую роль в образовании зубного налета и разрушении зубов.
Одно исследование с участием 60 взрослых показало, что полоскание рта кокосовым маслом в течение 10 минут каждый день значительно снизило количество S. mutans в слюне всего за две недели по сравнению с полосканием дистиллированной водой .
Другое исследование на детях показало, что кокосовое масло так же эффективно, как и стандартная жидкость для полоскания рта с хлоргексидином, уменьшает S. mutans.
Хотя эти результаты являются многообещающими, необходимы дополнительные исследования, сравнивающие эффективность кокосового масла с другими типами масел.
Полоскание маслом может уменьшить зубной налет и помочь при гингивите
Гингивит является причиной системного воспаления десен и возникает, когда иммунная система начинает атаковать бактерии в зубном налете.
В одном исследовании с участием 20 мальчиков-подростков с гингивитом, вызванным зубным налетом, сравнивали эффекты полоскания рта кунжутным маслом и стандартной жидкости для полоскания рта хлоргексидином.
Оба способа были эффективны против гингивита.
Другое одномесячное исследование с участием 60 подростков показало, что ежедневное полоскание рта кокосовым маслом значительно снижает маркеры гингивита.
Полоскание маслом может уменьшить неприятный запах изо рта
Неприятный запах изо рта во многих случаях вызван запахом химических веществ и газов, выделяемых бактериями во рту.
Это связано с инфекциями, гингивитом и общей плохой гигиеной полости рта.
Вероятно, если вы избавитесь от некоторых из этих бактерий и улучшите здоровье полости рта, вы уменьшите вероятность появления неприятного запаха изо рта.
Исследование с участием 20 подростков показало, что полоскание рта кунжутным маслом значительно снижает все маркеры неприятного запаха изо рта и является таким же эффективным, как полоскание рта хлоргексидином.
Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить, имеет ли масляное полоскание с кокосовым маслом аналогичные преимущества при неприятном запахе изо рта. Но учитывая, что если кунжутное масло может, то и кокосовое обладает этими преимуществами.
Заблуждения
Существует много заблуждений о масляном полоскании.
Одним из распространенных утверждений является то, что полоскание рта маслом может отбелить зубы. Однако в настоящее время нет исследований, подтверждающих это преимущество.
Некоторые люди также считают, что полоскание маслом — это детокс-процедуры, которая помогает выводить токсины из крови. Никакие научные доказательства не подтверждают эту теорию.
Наконец, нет никаких научных доказательств того, что это средство помогает лечить какие-либо заболевания, кроме тех, которые поражают полость рта.
И на последок, несколько советов:
- Если полоскание вызывает боль и неприятные ощущения в лицевых мышцах, берите меньшее количество масла и полощите рот не столь интенсивно. Делайте паузы и останавливайтесь чтобы отдохнуть.
- Некоторые люди утверждают, что лучше всего делать полоскание натощак, прежде чем чистить зубы. Многие делают это, принимая душ или ванну по утрам. Совмещайте полоскание с привычной рутиной
-Добавляйте эфирные масла. Они усиливают эффект жирнокислотных масел. При этом эфирные масла отлично растворяются в жирах.
#оилпуллинг #полосканиерта #кокосовоемасло #кунжутноемасло #здоровьерта #полостьрта #рот #здоровье