Период с октября по декабрь всегда пиковый по заболеваниям вирусными инфекциями. На фоне не прекращающейся истерии вокруг коронавируса многие уходят в крайности и ищут какие-то необычные методы лечения и профилактики.
Стоп 🛑 Ниже в нескольких тезисах я хочу в повторить простую, но крайне важную мысль:
Какими бы ни были вирусы, для большинства из них методы профилактики одни и те же❗️
✔️Гигиена
Заходим с улицы — моем руки. Садимся за стол — моем руки.
Санитайзеры, которые сейчас заполонили просто всё, не нужны. Я однажды заработал себе таким отек с элементами ожога. Кроме того санитайзеры подрывают естественные защитные функции кожи.
Хотите усилить гигиену? Даю классный метод из военно-полевой хирургии. Если вокруг все кашляют, и вы боитесь, что подцепите кукую-нибудь гадость, сходите в уборную и промойте нос с мылом. Самым обычным мылом, подойдет даже хозяйственное.
✔️ Сон и питание
Недосып и так истощает организм, а в осенне-зимний период это ударяет по нам еще сильнее.
Поэтому простой вам совет: отоспитесь уже наконец! И обязательно следите за режимом.
✔️ О еде. Питаться в осенне-зимний период надо разнообразно.
Введите в свой рацион морковку, капусту, свеклу, лук, чеснок, сало и будет у вас всё изумительно. Кишка будет работать хорошо, а вместе с ней и иммунитет.
И еще. Не забудьте, что сейчас самое время для приема поливитаминов. Одной-двух баночек вам хватит, чтобы восполнять практически всё, что вы недополучаете с пищей.
Начните курс в конце сентября и принимайте до конца октября. Этого хватит.
✔️ Дозированные
физические нагрузки
Регулярно гуляйте на свежем воздухе.Прогулка, а не беготня с пакетами из магазина домой.
А устроить себе такую прогулку очень легко. Просто по пути домой выйдете на 1-2 станции раньше и пройдитесь пешком. Отлично помогает, кстати: перерабатывает ненужный адреналин и уменьшает стресс, укрепляет сердечно-сосудистую систему и держит мышцы в тонусе.
Вот и все. Этих трех принципов будет вполне достаточно, чтобы подготовиться к натиску любых вирусов.
👉О лечении вирусных инфекций поговорим в следующий раз. Сделают отдельный мини гайд