Спорт в современной жизни играет большую роль. Помимо того, что спорт укрепляет здоровье в целом, он и влияет на наше эмоциональное состояние. Систематические физические нагрузки способствуют выработке гормона настроения (серотонина) и гормона счастья (эндорфина). Так же спорт снижает уровень тревожности и помогает нормализовать сон.
Когда спорт присутствует в жизни человека давно и регулярно, то таким людям хорошо знакомо чувство умиротворения и спокойствия после тренировки, появляется приятная усталость.
Сейчас в наше время депрессия является очень популярным заболеванием. Чтобы ее побороть надо в жизнь внести спорт. Физические упражнения являются мощным инструментом по борьбе с этим недугом. Можно заниматься любыми упражнениями: силовые тренировки, фитнес, бег, плавание, йога и т.д. Но необходимо понимать, чтобы эти занятия вызывали положительные эмоции и не перегружать себя ими. Конечно, когда человек и так находится в депрессивном состоянии, то ему сложно что-то начать, но необходимо сделать первый шаг и тогда все получится.
Предоставляю вам несколько шагов, чтобы изменить вашу жизнь:
- Начните двигаться как можно чаще: встаньте с дивана и уберитесь дома, наведите порядок на балконе и где есть залежи ненужных вещей (в помощь моя статья «Бардак в доме-бардак в жизни» https://www.b17.ru/blog/322799/);
- Ходите на работу, в магазин, по делам пешком. Больше пешком-меньше за рулем. Пользуйтесь лестницами, а не лифтом. Увеличьте в жизни пешие прогулки до 12 000-15 000 шагов (побалуйте себя и купите себе красивый фитнес браслет или смарт часы);
- Делайте любые физические упражнения 30 минут в день;
- Попросите мужа или близких, чтобы вас сфотографировали в купальнике до и после ввода в жизнь регулярного спорта;
- Взвешивайтесь на весах и делайте замеры тела каждую неделю, обязательно фиксируйте и любуйтесь своим результатом;
- Введите в свою жизнь правильное питание (в помощь моя статья «Влияние пищи на наше психоэмоциональное состояние» https://www.b17.ru/article/373624/ );
- Выберете себе подходящий тренажерный зал, запишитесь на пробное занятие (оно как правило бесплатное), если все устраивает, то посещайте его регулярно. Мой совет, чтобы тренировки были эффективными, то заниматься необходимо с персональным тренером и вы себя не узнаете через 2-3месяца! Проверено лично мной;
- Записывайте свои достижения, чтобы вы видели визуально свои успехи и хвалите себя за это;
- Помни, что в любой момент тебя может атаковать лень и будь начеку и борись с ней. Не ищи лишнего повода, чтобы пропустить тренировки! Знай, что после длительного перерыва вернуться в «строй» может быть не так-то просто;
- И самое главное спорт и правильное питание должны быть системными и регулярными.
Делая вывод, можно определенно сказать, что спорт положительно влияет на наше психическое и эмоциональное состояние.
Формируйте в своей жизни правильные привычки, закрепляйте их (в среднем на это уходит от 1 до 3 месяцев) и вы кардинально измените свою жизнь.
Ждем Вас к себе на консультацию:
Анна, психолог-консультант:
Запись на консультацию через
WhatsApp / Telegram: +7-903-984-42-54
Владимир, фитнес-наставник:
Запись на консультацию через
Telegram: +7-923-523-22-41