Страх - это эмоция, состояние нервного возбуждения, которое характеризуется переживанием чувства опасности или угрозы. Он является одним из самых первых чувств, испытываемых человеком в жизни, и сопровождает человека на протяжении всего его жизненного пути.
Разумеется, страх играет не только отрицательную роль в жизни человечества. Ведь он предупреждает об опасности, порой предостерегает от несчастья. Но если страх накрывает человека с головой, то есть риск поддаться панике. И поэтому в сегодняшней статье мы рассмотрим методы по борьбе со страхом.
1. Прекратите думать о том, как его побороть.
Звучит абсурдно. Но когда наши мыслительные процессы заняты тем, что нам страшно, мы, в свою очередь, расходуем энергию исключительно на мысли, программируя себя на этот страх.
Поэтому хорошим толчком будет служить мотивация. (Как себя мотивировать вы можете прочитать в моей статье "Секрет мотивации") То есть, если вы что-то боитесь сделать, поставьте перед собой значимую цель и выработайте стратегию для ее осуществления. И тогда мысли будут заняты исключительно мотивацией, способствующей достижению вашей цели, поэтому времени думать о том, как победить страх не будет.
2. Выясните причину страха.
Легче всего бороться со страхом, причину которого вы знаете. Тогда достаточно устранить ее, и страх может ослабнуть или исчезнуть вовсе. Если же причину найти не удается, значит, страх подсознательный, и это повод подойти к этому более серьезно или даже обратиться к специалисту по работе с фобиями.
3. Оцените свой страх.
Используйте десятибалльную шкалу, где 0 - это безопасно, а 10 - угроза жизни. Например, вы боитесь насекомых и оценили этот страх на 3-4 балла. Получается, до смертельной угрозы он не дотягивает. Тогда задумайтесь, проведите самоанализ, стоит ли тратить на него столько энергии? Или можно отнестись к этому страху спокойнее?
4. Сохраните позитивный настрой.
Например, если у вас есть страх высоты, и вам предстоит полет на самолете, постарайтесь не программировать себя на негативный исход. Лучше подумайте о том, как можно себя занять во время полета: почитать книгу, поспать, и пр. Таким образом, вы даже не заметите как прибудете в нужную точку.
5. Попробуйте различные дыхательные упражнения.
Думаю, многие из вас слышали о таком способе собственного успокоения. Обратите внимание на собственное дыхание, восстановите его. Также можно попробовать массирующие движения в любых точках тела и головы.
6. Наградите себя за успех.
К примеру, если вы боитесь ездить на лифте, но очень хотите побороть этот страх, придумайте для себя награду для того дня, когда вы осмелитесь прокатиться на лифте.
7. Поговорите с людьми, которые разделяют или разделяли ваш страх.
Найдите людей, которые проходят через то же, что и вы. Это поможет вам раскрыться, обменяться опытом, узнать что-то полезное для себя. Особенно хорошо, если этот человек уже прошел через этот страх, тогда он поделится личным опытом, что поможет и вам преодолеть его!
И помните, все мы люди, поэтому чего-то бояться это нормально.
Подписывайтесь на канал, делитесь своим мнением и ставьте пальцы вверх!