Все началось в 2017 году. Я тогда выходила замуж и уже год как работала руководителем 2х отделов в IT компании. И вдруг... За месяц до свадьбы я просто перестала спать. И тогда словила первую дикую тревогу за свое здоровье. "Почему я не сплю? Может я смертельно больна?", "Как я буду жить дальше, если не буду спать" и другие расчудесные мысли постоянно роились в моей голове. В какой-то момент я перестала из-за них спать. Ночью была дикая паника. Я лежала, а меня всю трясло и сердце билось, как бешенное.
Так продолжалось пол года. В итоге я из этого выкарабкалась. Просто приняла бессонницу. Решила, что не сплю - ну и пофиг. И без сна как-нибудь выживем.
Год назад я пережила рецидив бессонницы. В этот раз он длился 3 месяца. И я снова прошла весь путь от отрицания до принятия. Сейчас у меня иногда случаются бессонные ночи. Но я их воспринимаю спокойно. Думаю "Да, бывает. Через пару дней само пройдет".
Отношение стало значительно спокойнее. Я просто научилась принимать бессонницу в своей жизни и все.
Следующим этапом моего невроза стала ипохондрия. Здесь оказалось сложнее. Как только я справлялась с очередной мыслью или симптомом, возникала новая и так по кругу. Сначала я сильно загонялась по болезням. Прям верила в реальность каждой. Потом поняла, что проблема больше не с телом, а с психикой. Вроде поняла. А легче не стало. Все также по врачам бегала. Но по чуть чуть начала выкарабкиваться. Сделала свою жизнь максимально активной. Заполнила ее работой, путешествиями. А потом и забеременела. То есть научилась жить с ипохондрией. Но меня все равно трясло и довольно часто.
Где-то 2 года назад я занялась психотерапией. Занималась с психологом, которая меня сильно продвинула вперед. Я поняла, что тревогу можно выдерживать. Что на страх можно и нужно идти. Научилась задавать себе вопросы : "А зачем я сейчас это делаю?. Убирать аутоагрессию и относиться к себе с любовью.
Все это не сразу получилось и дало эффект, но я вижу, что я стала другим человеком. Гораздо более сильным и взрослым. Намного более спокойным и психологически устойчивым.
Разумеется, в этом заслуга не только психолога (я занималась 3 месяца), а огромная работа над собой. Тонны прочитанных книг, десятки инсайтов и сотни часов дискомфорта.
И знаете что? Я не верю что из невроза можно выбраться за месяц. Нет. Невроз - это комок ваших привычек требовать от мира всего и сразу. А это так легко не убирается. На это нужны годы. Ведь то, что вы сейчас пытаетесь убрать, нарабатывалось тоже годами. Единственное, что можно быстро убрать - это острую фазу. Все остальное - это долгий и тяжелый труд над своей психикой и своими реакциями.
Причем этот путь самостоятельно пройти очень сложно. Уж насколько я всегда считала, что я "все сама", а все равно самый важный толчек я получила от психолога. Мы не видим себя со стороны, мы не знаем какой книге и статье верить. Мы хватаемся то за одно, то за другое и не доводим до конца. Правильный психолог же вас сразу направит в нужное русло и будет корректировать ваши действия на пути к выздоровлению. Попутно вдохновляя вас на новые подвиги, вопреки вашей тревоге и страху.
Так вот. Что же со мной теперь?
Как я уже сказала, я стала намного спокойнее. Терпеливее. Рассудительнее. Теперь я более реалистично смотрю на свои болезни. И не считаю что все есть рак, как раньше. Теперь у меня точка зрения: "я простой человек и болезни у меня простые". И я лечу свои простые болячки, которые, не я себе поставила, а врач.
Я соблюдаю диету, занимаюсь йогой и забочусь о своем психоческом и физическом здоровье.
А еще... Я учусь выдерживать тревогу и дискомфорт. Смотрю страху в глаза. Иду не него, если замечаю, что передо мной препятствие не реальное, а выдуманное. Это сложно. Иногда просыпаешься в холодном поту от кошмара. Раньше я бы постаралась его забыть, а теперь... Спокойно прокручиваю кошмар в голове и даю негативным чувствам быть вместе со мной.
Или на работе высказываю свое мнение в ситуациях, когда раньше боялась. Мне до сих пор страшно, что мне ответят негативом, меня осудят. Но я осознано иду на этот страх. И побежаю его. Я прям чувствую, что благодаря этому я стала намного увереннее в себе. Невроз создал другую Алису. Более сильную, взрослую и самостоятельную. Спасибо ему за это.
После невроза я решила стать психологом. Получила образование психолога-коуча. Его дополняют десятки прочитанных мной книг по психотерапии и бесценный личный опыт невроза.
Честно, я не верю, что человек, который сам не прошел через невроз может помочь другому. Я сама знаю только две ветви психотерапии, которые работаю с тревогой: ACT и DBT. Основатель первой терапии страдал от панических атак, а основательница второй была с пограничным расстройством. И терапия была в первую очередь направлена на лечение их самих.
Я приглашаю вас ко мне на личную терапию и даю подписчикам моего канала скидку 75% на первую консультацию: она обойдется вам всего 500 руб!
Скидка на консультацию - это отличный способ за минимальную оплату узнать, подойду я вам, как психолог или нет. На первой сессии вы можете получить важные для вас инсайты. При этом помните, что терапия - это длительный процесс. Поэтому, нужно поримать, что одна сессия не вытащит вас из невроза, в котором многие сидят годами.
Я работаю в рамках самой современной и научно доказанной ветви когнитивно поведенческой терапии - терапии принятия и ответственности (или ACT по английски). Перебрав множество направлений, я поняла что с неврозом именно ACT работает лучше всего. Связаться со мной можно через мой аккаунт вконтакте vk.com/alis1
Пишите! Буду рада вам помочь :-)
С любовью, Лис