В списке привычек на каждый день рассмотрим привычку физической активности, а вдохновляющие и мотивирующие картинки не дадут вам возможности продолжить сидеть на диване, листая тикток :) Даже осенью и даже тем, у кого нет времени (я вам его найду!) :)))
«хочу помогать моим читателям становиться лучше»
Моя идея:
Для начала, хочу представиться и рассказать о моей идее: меня зовут Сабрина, я хочу помогать своим читательницам и читателям становиться лучше. Я больше чем уверена, что многие видели похожие на эту картинки (представлена ниже) и хотели жить по данным правилам, однако у кого-то быстро пропадает мотивация, кто-то, возможно, просто не понимает смысла некоторых действий, у кого-то якобы «не остается времени» (мы ещё поговорим об этом в конце статьи, и я даже попробую найти вам его). Поэтому я хочу выпустить серию статей об этих привычках, подробнее рассказывая о каждой, о своем опыте по данному вопросу, и вставлять вдохновляющие картинки. В сумме с информацией они дадут вам толчок на правильные изменения в вашей жизни! :))
⏰Выбираем промежуток времени
Итак, как вы могли понять из заголовка статьи, сегодня речь пойдет о физической активности. Хочу заметить, что речь в статье пойдет именно о каждодневной активности, которую каждый из нас может делать, чтобы стать счастливее, а не о занятиях спортом в секциях и фитнес клубах.
На фото нам предлагают отдавать 15 своих минут на растяжку и прогулку, я же предлагаю остановиться на 30, так как по моему мнению 15 - слишком мало. Я говорю это, основываясь на своем личном опыте.
Сама по себе я очень активный человек, и если брать в расчет выходной день, а не будний, то это время в разы увеличилось бы. Но вечером после учебы я выделяю себе 30 минут для выхода на улицу. Я могу просто погулять, но для этого мне не хватит 30 минут, чтобы получить удовлетворение. Поэтому для такого отрезка времени я выбираю что-то более активное, например езда на велосипеде. Еще я иногда собираю опавшие листья для гербария, а это та еще нагрузка, попробуйте)))
Однако у каждого свой запас энергии и желания двигаться, поэтому вы можете выбрать то, что по душе и по силам вам, потому что прогулка должна приносить не только пользу, но и удовольствие.
К слову о фотографии на обложке: даже качание на качельках - активность!! Лично я очень люблю проводить время, качаясь, но есть и любители бОльшие: и у меня во дворе, например, качели 24/7 заняты одной девочкой лет четырнадцати, она катается там в любой сезон и в любую погоду :)
🎀Идем на прогулку - ловим трех зайцев
Когда я приезжаю домой с учебы, я хочу отдохнуть, дать себе перерыв между учебой и выполнением домашнего задания. Так я могу просидеть час, два, три, четыре, листая тикток, потому что у меня нет ни сил, ни желания что-то делать. Подступает ночь, а соответственно и желание спать, а ко сну я отношусь с большим трепетом и не позволяю себе тратить это время на что-либо еще, будь то интернет или уроки (и обо сне, и о соц. сетях мы еще поговорим в следующих статьях).
Зато когда я после учебы уделяю полчаса физ. активности, я прихожу домой бодрая, и мне не нужен такой длительный отдых, я почти сразу сажусь за домашнее задание. Также пропадает и охота листать ленту интернета, ведь я только что набрала эмоции и впечатления со своей прогулки, зачем мне переполнять свой мозг эмоциями других людей?
Прогулка дает возможность расслабиться, поразмышлять о чем-то своем, сжечь каллории и пополнить свою копилку эмоций, а значит выполняет сразу ТРИ функции: мы проходим своего рода медитацию, выполняем норму физ. активности, а также получаем достаточное количество впечатлений, что освобождает нас от нужды залезть в интернет.
🎀Но у меня нет времени :(
У всех нас бывает большая загруженность дел, и на какие-то предложения (например, пойти в кино) мы можем ответить «у меня нет времени». Это нормально! Однако стоит понимать, что фраза «у меня нет времени» подразумевает «у меня есть время, но оно направлено на мои приоритеты». И как только вы это осознаете, вся истина мира откроется перед вашими глазами))
Как я уже сказала, я приезжаю домой достаточно поздно: около 6 часов вечера ежедневно. Я всегда отказывалась от прогулок после учебы, потому что нет времени: надо делать домашку. Но проанализировав ситуацию, найдя время на прогулку, я получаю бОльшую продуктивность, нежели без нее.
И тогда я фактически переставила приоритет с соц. сетей на физическую активность. Просто нужно понять, что данный досуг приносит огромную пользу, и, выбрав его, мы получаем гораздо большее, нежели забыв о нем.
И это относится не только к прогулкам, как вы можете понять :)
Вы можете и дальше обманывать себя, говоря, что у вас нет времени, а можете попробовать расставить приоритеты, и жить станет легче, и позиция жертвы уйдет, как только вы поймете, что ваше время в ваших руках!