Самая популярная причина мужского бесплодия - низкое качество спермы. Это может быть вызвано разными причинами: малым количеством сперматозоидов, низким уровнем их подвижности и т.д.
Я Анна Рыжова, врач-репродуктолог, медицинский директор клиники «ЭКО». Сегодня я предлагаю поговорить о том, что нужно делать мужчине, чтобы улучшить показатели спермограммы и повысить шансы на зачатие ребёнка.
Пациентам до 35-38 лет обычно достаточно 3-4 месяцев, чтобы с помощью правильного образа жизни и несложной терапии исправить качество генетического материала. Чем старше мужчина, тем больше времени ему нужно для восстановления репродуктивной системы.
Что же нужно делать?
- Добавьте в меню продукты, богатые полезными для спермы элементами: цинком, бета-каротином, витаминами групп С, Е, Д, кальцием, Омегой 3. Регулярно ешьте бобовые, морскую рыбу, морковь, тыкву, персики, свежую зелень, грецкие орехи. Если вам нужно увеличить подвижность сперматозоидов, рекомендую отказаться от употребления красного мяса в пользу рыбы и птицы.
- Исключите из рациона фастфуд, консервацию, маринады, жиры животного и растительного происхождения. Для приготовления блюд безопаснее использовать оливковое масло.
- Если у вас слишком высокая или слишком низкая масса тела, постарайтесь скорректировать ее до здоровых показателей.
- Хорошо высыпайтесь, избегайте стрессов и нервных перенапряжений.
- Не перегревайте организм, воздержитесь от посещения бан, саун, длительного использования подогрева сидений.
- Выбирайте умеренные физические нагрузки (интенсивные многочасовые тренировки в зале и постоянный сидячий образ жизни одинаково вредят вашей фертильности). Будьте осторожны со спортивным питанием: в ряде добавок содержатся гормоны, угнетающие нормальную функцию половых желез.
- Правильно подбирайте нижнее белье. Если оно создает парниковый эффект, мужские репродуктивные органы перегреваются, что ухудшает количество и качество спермы. А сильное трение неблаготворно влияет на кровоток и приводит к нарушению эрекции.
- Пролечите хронические воспалительные заболевания мужских органов, если они имеются.
- Разумеется, откажитесь от вредных привычек.
- Не занимайтесь самолечением. Если у вас выявлена патология, обратитесь за профессиональной помощью к врачу-андрологу. Он подберет подходящие варианты терапии в соответствии с особенностями вашего клинического случая.
Желаю всем красивых спермограмм и здоровых малышей! Остались вопросы? Задавайте их в комментариях, я обязательно всем отвечу!