Сейчас вы читаете этот текст с экрана компьютера, телефона или другого устройства. А сколько времени всего за день проводите, глядя в гаджет, замечали? Конечно, в современном мире без этого никуда, ведь умная техника выполняет множеств наших задач.
Это и работа, и просмотр кино, и поиск информации, и игры…Немудрено, что компьютер и телефон стал для нас неотъемлемой частью жизнь. Но как от этого страдает наш организм? В первую очередь это отражается на зрении.
После длительной работы за компьютером человек может ощутить разные симптомы, которые говорят о переутомлении глаз – болят мышцы глаз, ощущается пощипывание, эффект «сухого» глаза и даже заметное помутнение и ухудшение зрения.
Что же делать, если Вам приходится каждый день проводить у экрана более 8 часов? Как быстро привести свои глаза в порядок и дать им отдохнуть?
Листайте ниже, чтоб узнать три простых упражнения, которые вернут комфорт Вашим глазам. А также подписывайтесь и ставьте лайк этой статье!😎✅
1 комплекс упражнений
Все очень просто. Начинаем с быстрого и частого моргания глазами. Затем плотно зажмурьтесь и резко откройте глаза. Поработайте мышцами век, это действие нужно повторить 6-8 раз. Направлено оно на то, чтобы восстановить кровообращение, снять болезненность и усталость.
Мышцы глаз, как и любые другие, устают от долгой работы и нахождения в одном положении. Так что следующее упражнение комплекса – это разминка для мышц глаза. Водите широко отрытыми глазами вверх-вниз, вправо-влево и затем по кругу сначала в одну сторону, затем в другую. Эти простые действия снимут тонус мышц и улучшат Ваше состояние.
Массаж
Помочь своим глазам восстановиться после работы за компьютером Вы можете с помощью массажа. Закройте глаза и двумя пальцами помассируйте место у виска. Так вы поспособствуете обновлению внутриглазной жидкости, и расслабление не заставит себя ждать. Также расслабить мышцы и сбросить напряжение поможет массаж непосредственно глаза.
Проводите его двумя пальцами, аккуратно массируя круговыми движениями глазное яблоко. Закончить массаж можно упражнением «Жмурки». Его высоко оценили офтальмологи разных стран, заметив, что пациенты с нарушенным зрением, которые регулярно его выполняли, действительно увидели разницу!
Суть же очень проста – закройте глаза и накройте их ладонями так, чтоб центр ладони был напротив зрачка. И посидите так в тишине минут 5. Звучит невероятно? А вы попробуете и заметите, как всего через несколько минут сбросили с себя усталость, отвлеклись от дурных мыслей и даже улучшили зрение.
«Близко-далеко»
Что то вроде мини-игры, направленной на тренировку хрусталика и его способность к приспособлению. Наш глаз, привыкший смотреть на близко расположенный монитор или экран телефона, будто забывает о том, как фокусироваться на дальних объектах. Это ведет к ухудшению зрения – так называемой, ложной близорукости.
Упражнение по фокусированию зрения сначала на близком объекте, а потом на далеком поможет избежать неприятных последствий и сохранить здоровье глаз, даже если по работе Вы много времени проводите за компьютером.
На этом все! Берегите свои глазки и давайте им отдыхать!