Про многие из этих рекомендаций вы постоянно забываете
Сейчас многие заболевают и, хотя ковид вносит свои коррективы, протокол действий должен быть примерно таким:
Если вы чувствуете, что заболеваете, то
- оставайтесь в постели: так вы не тратите силы на мышечную работу, и больше остается ресурсов для иммунной системы. Это очень важная рекомендация, в первые дни надо лежать.
- не принимайте душ.
- не пейте алкоголь.
- не переедайте. Животные, если заболеют, перестают есть и только пьют воду. Это неспроста.
- пейте много теплой воды, можно с лимоном, алоэ или травами (мятой, листьями малины и т.д.).
- в комнате должно быть много свежего воздуха, при этом вы не должны попадать под сквозняк.
- не сбивайте температуру, если она невысокая. Жаропонижающее (например, многочисленные пакетики, заливаемые горячей водой) стоит пить, если температура выше 38,1 градуса.
- принимайте адаптогены в повышенных дозах: китайский лимонник, элеутерококк, Омега-3, поливитамины.
- я еще рекомендую витамин С. Несмотря на то, что клинические исследования не выявили четкой связи между ним и быстрым излечением от простуды, пренебрегать не стоит. Витамин С очень важный, и в организме сам не вырабатывается. Нельзя быть в дефиците в такой сложный период, когда все силы уходят на борьбу с воспалением.
- не принимайте антибиотики без назначения врача. Они направлены на борьбу с бактериями, а у вас может быть вирусная инфекция.
- Разумеется, если вам сразу плохо - звоните в больницу.
- и, как бы я не агитировала за спорт, на 2 недели после выздоровления вам надо забыть про походы в фитнес.
Ваша Доктор Павлова
Подписывайтесь на мой Дзен канал, чтобы знать, как оставаться красивыми и здоровыми как можно дольше