По словам врача-диетолога Руслана Алиева, нашей активностью обмена веществ, которая позволяет сбрасывать наш вес, можно управлять – этому, например, способствуют нагрузки и определенная пища.
Диетолог отметил: многие считают, что увеличение в весе с возрастом неизбежно, но это происходит только когда люди мало двигаются и пренебрегают правильным питанием. Алиев заметил, что есть доступные каждому методы ускорить обмен веществ и, как следствие, сбросить вес.
В первую очередь важно контролировать состав употребляемой пищи.
«Основой рациона следует сделать пищу, богатую белком и клетчаткой, потому что на ее усвоение организм тратит больше энергии».
Также Алиев порекомендовал употреблять продукты, стимулирующие метаболизм:
- Источники омега-3 жирных кислот: например, рыбу.
- Источники кальция: йогурт без сахара, молоко.
- Не слишком сладкие яблоки.
- Зеленый чай.
- Шпинат.
Кроме этого, обмен веществ ускоряется благодаря физической нагрузке: она должна быть регулярной, также важно не сидеть или лежать длительное время.
Содействует ускорению метаболизма качественный, хороший сон. Процессы жиросжигания активизируются, если засыпать не позднее 23 часов, спать не менее шести-восьми часов.
Ставьте палец вверх 👍, а также подписывайтесь ✍️ вверху страницы, чтобы быть в курсе о новостях и новинках красоты и здоровья, стиле жизни, фитнесе и правильном питании, психологии взаимоотношений, эстетической медицине.