Мы все хотим жить качественной, полной энергии и радости жизнью)) То что нам действительно необходимо – так это понимать принципы работы нашего организма и следовать им.
Водный баланс – один из таких принципов. Что происходит, если его не соблюдать, мы уже рассказали в предыдущей статье. А теперь расскажем про правила первой помощи себе и хорошие привычки, делающие нас здоровыми.
При необходимости прочтите ещё раз про то, что такое обезвоживание, его причины и симптомы, и последствия.
Что делать при недостатке воды в организме?
Если же вы по перечисленным в предыдущих статьях признакам понимаете, что организм нуждается в жидкости – срочно восстанавливайте водный баланс!
Всё что нужно – это обильное питьё, но небольшими глотками, порционно, медленно. Найдите для себя прохладное место для отдыха и покоя. Организм должен иметь возможность восстановиться.
Внимание! Если обезвоживание достигло тяжёлой и острой формы, то лечение человека необходимо проводить в клинических условиях.
Если вам понятны источники обезвоживания, подстрахуйте себя дополнительно. Вы перегрелись на солнышке – ваш врач прохлада, свежий воздух, душ, влажное обёртывание.
Если плохое самочувствие из-за нарушения режима питания или сбоя метаболизма – задумайтесь о восстановлении водно-солевого баланса. Так как в этом случае для обеспечения нормального функционирования организмом были «подтянуты» физиологические жидкости из кровеносной и лимфатической систем, внутриклеточного и межклеточного пространства и др.
Для восстановления водно-солевого баланса есть несложные рецепты напитков, содержащих электролиты, которые можно использовать в домашних условиях, есть лекарственные средства (употреблять после консультации с врачом), можно пить натуральные соки, лимонады и различные виды минеральных вод. Лечебную и лечебно-столовую минералку должен порекомендовать доктор. Столовую минеральную воду можно употреблять без назначений и каких-либо ограничений.
И в этом месте нелишним будет напомнить, что вы находитесь на Дзен-канале Минеральной Природной Столовой Питьевой Воды «Живея Кристальная». О преимуществах и свойствах которой вы можете прочесть здесь: https://живея.рф/#win, а заказать «Живею Кристальную» можно в нашем интернет-магазине: https://живея.рф/shop/
Как не допустить обезвоживания. ПРОФИЛАКТИКА
Профилактика обезвоживания в «зоне комфорта» и для взрослого и для ребёнка – это прежде всего правильные пищевые привычки:
- Самое главное правило: ежедневное употребление питьевой воды в объёме соответствующем вашему росту, весу и конституции – около 1,5 – 2,5 литров!
- При любых нагрузках – физических, эмоциональных, умственных – обильное питьё.
- В жаркую погоду норма употребления жидкости должна быть повышена.
- При недомоганиях – повышенной температуре, диарее, тошноте – также обильное питьё.
- Пусть вашей привычкой станет всегда иметь при себе бутылочку питьевой воды. Привейте эту привычку своим детям – в школу, на спорт, на улицу брать с собой питьевую водичку.
Исследуйте как работает ваш организм, прислушивайтесь к нему, не пренебрегайте его потребностями – будьте здоровы и благополучны.
*******************
Мы стараемся давать только качественную и проверенную информацию и надеемся, что она принесёт вам пользу. Если вы считаете, что в этот раз мы неплохо с этим справились – поставьте нам лайк)) Поддержите отечественного производителя ¯\_(ツ)_/¯