Все мы знаем как важно поддерживать здоровье кишечника и баланс нормальной микрофлоры для того, чтобы жить комфортно. Ни для кого не секрет, что профилактировать болезнь гораздо проще, чем ее лечить. Именно поэтому необходимо соблюдать четыре простых правила, для поддержания нормальной работы кишечника.
Первое – разнообразное сбалансированное питание, с большим количеством клетчатки. Овощи и фрукты, а так же злаки и крупы содержат большое количество пищевых волокон, которые необходимы нашей нормальной микрофлоре для активного роста и размножения. Так же, клетчатка помогает формировать мягкие объемные каловые массы, которые стимулируют перистальтику кишечника.
Второе – исключите из рациона питания быстрые легкие углеводы, сахара, сладости, и рафинированные масла. Эти продукты активно стимулируют рост условно патогенной микрофлоры, что приводит к дисбактериозу и воспалению в кишечнике.
Третье – хорошо высыпайтесь. Именно крепкий, здоровый, полноценный сон помогает избегать стресса. Стресс и недосыпание тянут за собой переедание, нарушение перистальтики кишечника, нарушение выработки желудочного сока и ферментов. Как следствие, мы получаем массу проблем с перевариванием пищи и работой желудочно-кишечного тракта.
Четвертое – пейте больше жидкости. Трудно переоценить роль жидкости в организме человека. Именно достаточное обильное питье помогает поддерживать нормальный водно-солевой баланс. В достаточном количестве вырабатывается желудочный сок и кишечный секрет, способствующие перевариванию пищи. Жидкость помогает размягчать каловые массы, уменьшая явления запоров и облегчая опорожнение кишечника.
Соблюдая эти не сложные правила, можно избежать массы проблем и заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Автор статьи Ромадова Ирина Алексеевна, все контакты тут: https://doktor-romadova.taplink.ws/