<!-- /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:2.0cm 42.5pt 2.0cm 3.0cm; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} /* List Definitions */ @list l0 {mso-list-id:1435396852; mso-list-type:hybrid; mso-list-template-ids:-1140849546 68747279 68747289 68747291 68747279 68747289 68747291 68747279 68747289 68747291;} @list l0:level1 {mso-level-tab-stop:18.0pt; mso-level-number-position:left; margin-left:18.0pt; text-indent:-18.0pt;} ol {margin-bottom:0cm;} ul {margin-bottom:0cm;} -->
Момент настал - хватит лишнего веса, одышки и постоянной хандры. Чтобы не сбиться с пути важно сразу не попасть в ТОП-5 ошибок начала ЗОЖ:
1. Видна только цель. Без нее нет смысла начинать. Но, нужно четко понимать: достичь ее одним быстрым рывком не получится. Работаем мелкими этапами: чего вы хотите добиться через месяц, неделю и сегодняшней тренировке.
2. Фигура как у фитнес модели или Мистера Олимпия. Следует понимать, что проделать такой путь могут единицы. Будьте спокойнее, главное постоянный прогресс результатов. Кто знает, может, вы выйдете на подиум побеждать.
3. Постоянный поиск идеала. Здесь человек сравнивает себя с людьми вокруг: друзьями, инструктором и т.д. Это выматывает больше тренировок. Ищите лучший вариант только своей фигуры.
4. Значимые результаты возможны только при регулярном большом тренинге. Серьезно? После начала тренировок, когда запас мотивации и нагрузки на максимуме, видимый результат может прийти быстро, особенно при сгонке веса. А теперь ответьте честно, сможете выдержать темп регулярно пару месяцев? Если да, вам путь в профессионалы. Лучше начать с небольшого прогресса чем со штанги в 100 кг., или с завтрака переходить на веганство.
5. Тренировка в одиночку. Даже интравертам, которые мало нуждаются во внешней мотивации , бывает трудно выдерживать регулярные и повторяющиеся нагрузки. Психика может сдаться раньше тела, особенно в периоды застоя. А они будут. Найдите себе партнера и поддерживайте друг друга в трудные минуты.