1. ФАКТ - вы должны знать, когда бросать курить
Это может показаться чудовищным, но вам нужно назначить дату, когда вы хотите бросить курить, и с этого дня полностью отказаться от курения. Это один из самых эффективных способов бросить курить без фармакологической поддержки. Большинство исследований показывают, что это самый действенный и эффективный способ бросить курить. Если у вас недостаточно сил для этого, постарайтесь постепенно уменьшить количество выкуриваемых сигарет в день. Тем не менее, оба метода положительно скажутся на вашем здоровье.
2. МИФ - бросая курить, вы остаетесь наедине с собой
Расскажите всем, что вы находитесь в процессе расставания. Ваша семья, друзья и коллеги обязательно поддержат вас. Психическая помощь действительно необходима. Иногда это единственное, что удерживает вас от курения в самые трудные моменты.
3. ФАКТ - окружающая среда имеет значение
Старайтесь как можно больше времени проводить в местах, где курение запрещено. Вам не придется курить из-за давления места, в котором вы находитесь.
4. ФАКТ - курение - это рефлекс.
Когда у вас в руке ручка, вы играете с ней - поворачиваете ее, щелкаете, бросаете и т. д. То же самое с курением. Избавьтесь от пепельниц, зажигалок и всех сигарет, сигар, табака и других вещей, связанных с курением. Если их не будет рядом с вами, вам будет легче отказаться от курения.
5. ФАКТ - вы должны знать, на что вы идете
Постарайтесь понять, почему вы курите. Если вы увидите, что то, что вы делаете, бессмысленно, вы сможете бросить курить.
6. МИФ - Я не курю? Я наберу вес!
Не бойтесь набрать вес. Многие люди боятся ожирения и курят, потому что хотят оставаться стройными. Стоит ли оно того? Для меня ответ прост. Вы должны помнить, что после отказа от курения ваш организм находится в шоковом состоянии. Потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к "новой" ситуации и достичь равновесия.
7. ФАКТ - это будет нелегко.
Будьте готовы к некоторым симптомам абстиненции. Как правило, они достигают своего пика через 12-24 часа, а затем постепенно стихают в течение 2-4 недель.
8. ФАКТ - упражнения.
Физические тренировки помогают организму восстанавливаться, выводят токсины и помогают поддерживать тело в хорошей форме. После нескольких лет курения вы, вероятно, не сможете тренироваться так же интенсивно, как ваши некурящие ровесники (конечно, это не всегда так), а также ваше тело станет не таким выносливым. Я могу заверить вас, что отказ от курения улучшит ваше самочувствие.
9. ФАКТ - витамины помогут восстановить организм.
Фрукты и овощи помогут вам восполнить недостаток витаминов и минералов. Также вероятно, что ваш организм очень ослаблен и обезвожен, поэтому пейте больше воды. Это поможет вам быстрее прийти в хорошее состояние.
10. ФАКТ - достаточно сильной воли
В некоторых случаях силы воли недостаточно. Посоветуйтесь с фармацевтом или врачом, чтобы он посоветовал вам лучшее лекарство.
ФАКТ - Наша авторская методика по отказу от курения работает!
Мы хоте предложить Вам авторскую методику по отказу от курения, основанную на трудах учёного-физиолога Геннадия Шичко. Этот способ заключается в отказе от курения на глубинном уровне, он безопасен для здоровья и даёт устойчивый результат на всю жизнь, приходите на бесплатный вебинар, где мы расскажем вам об одном из самых эффективных способов преодоления никотиновой зависимости.