Приветствую, вас, друзья на моем канале о стройности!
Меня зовут Виктория, мне 40 лет, и сколько себя помню, я борюсь с лишним весом!
Но все мои попытки похудеть приводили меня только к ожирению, РПП, комплексам и депрессиям.
Поздняя, но очень желанная беременность и рождение моего чуда Кирюшки заставили меня проснуться!
Я больше не пробую худеть, я - худею!
И помогает мне в этом "Гибкая диета", которой и посвящен этот блог. Это - революция в похудении, и это работает!
Худею с 17 января 2022 с веса 91 кг.
Промежуточный итог - 25,5 кг.
Цель - 30 кг.
На самом деле, единственное условие для снижения веса - это дефицит калорий.
И худеть по сути можно и без спорта, просто уменьшив калорийность рациона, повысив бытовую активность и добавив 10 минут гимнастики в день для тонуса.
Но ведь мы худеем не ради цифры на весах, а ради красивого отражения в зеркале, правда? А похудеть так, чтобы тело приобрело атлетический вид, чтобы кожа подтянулась, чтобы появились аппетитные формы, без спорта очень трудно.
Лично я с предвкушением жду переезда в город как минимум ради того, чтобы пойти в зал.
И заниматься я планирую на тренажёрах и со свободными весами, постараюсь объяснить почему.
Занятия с отягощениями - это самый "выгодный" вид спорта для худеющих, потому что только этот вид спорта максимально сохраняет мышцы (а для новичков даже есть шанс на рекомпозицию). А мышцы - это:
- Красивая фигура,
- Сохранение коллагенового матрикса и подтянутая кожа
- Сохранение на высоком уровне скорости обменных процессов - это значит можно будет больше есть и не столкнуться с адаптацией).
Существует мнение, что для того, чтобы похудеть, в первую очередь нужна кардио или аэробная нагрузка.
Но я с этим мнением категорически не согласна.
Потому-что кардио:
- Способствует повышению уровня кортизола и разрушению мышц, если заниматься без силовых тренировок.
- Это стресс для организма, и он начинает экономить на спонтанной двигательной активности в течение дня, в итоге уравновешивая потом затраты на спорт.
- Провоцирует усиление аппетита.
- Кардио в зале - по сути напрасная трата денег, потому что есть парки и намного выгоднее для фигуры просто повышать бытовую активность, чем упахиваться на дорожке.
Но главное - спорт, которым Вы будете заниматься, должен Вам нравиться!
Обязаловки и насилия быть не должно!
Плюс, тренинг должен быть нетравматичен лично для Вас.
Например, при очень большом лишнем весе и больных суставах, я бы начинала с бассейна или йоги, растяжки, ЛФК, скандинавской ходьбы.
Если нет желания заниматься на тренажёрах, то можно выбрать групповые занятия, но желательно чтобы это всё-таки была не аэробика и попрыгушки, а что-то с силовыми элементами и растяжкой.
А может быть Вы давно хотели пойти на танцы или боевые искусства?
На самом деле, не столь важно, какой вид спорта Вы выберете! Главное - чтобы он нравился и чтобы он был!
Хороший тест: спросите у себя, готовы ли Вы заниматься этим видом спорта всю жизнь!
Если нет и только до похудения - не стоит даже и начинать.
Ну а я сегодня без отчёта, поскольку весь день на чемоданах - поздравьте нас с переездом!
Завтра чуть разгребусь и нафотографирую, как мы пока будем жить, а на сегодня, пожалуй, все!
Спасибо, что дочитали до конца!♥️
#подсчеткбжу
#похудение
#похудетьна30кг
