Как улучшить свою силу воли? Узнайте о пяти ключевых шагах, которые вы можете предпринять для этого.
Сила воли часто достаточно довольно слаба. Это происходит по разным причинам. Мы, например, склонны оправдывать свое поведение, и один из способов, которым мы любим это делать, - утверждать, что у нас все равно не хватит силы воли бросить, поэтому мы можем просто продолжать.
Но это не совсем так, и нужно различать фактическое количество силы воли, которой вы обладаете (больше, чем вы думаете), вашу способность развивать ее (и тут есть разные способы) и то, насколько сильно вы на самом деле подвержены влиянию ослабления силы воли.
Улучшение вашей силы воли начинается с признания того, что вы не являетесь жертвой ее недостатка. Вы не тот, кто просто «не мотивирован», и не тот, кому просто "не хватает силы воли".
Отсутствие мотивации и силы воли происходит по определенным причинам, и, поняв, что это за причины, вы теперь можете их изменить. Теперь у вас есть возможность изменить свое поведение.
Сила воли – как мышца
Если вы будете работать над своей силой воли, она улучшится. Если нет, то не улучшится. А если вы перетрудитесь, она устанет.
Качество вашей жизни зависит от решений, которые вы принимаете каждый день. Эти небольшие решения, которые мы принимаем, со временем накапливаются и влияют на количество импульсов, которые мы испытываем.
Чтобы улучшить свою силу воли, необходимо предпринять пять ключевых шагов:
1. Следите за уровнем своей энергии.
Если у вас мало энергии, трудно принять правильное решение, и стоит, например, следить за правильным, рациональным и своевременным питанием. Это помогает поддерживать хороший уровень энергии, что позволяет чаще принимать более правильные решения.
2. Принимайте решения накануне вечером.
Думайте о своей силе воли как о топливном баке. Каждый раз, когда вы принимаете решение, он расходует немного топлива, поэтому каждый день старайтесь свести к минимуму количество решений, которые вам приходится принимать. Если вы можете принять решение накануне вечером, это поможет вам завтра. Такие решения, как что надеть завтра, что съесть на завтрак и т.д., лучше принимать накануне вечером.
3. Делайте важные дела в первую очередь.
Каждый раз, когда вы принимаете решение, вы теряете немного силы воли, поэтому вы хотите убедиться, что вы позаботитесь о важных вещах в первую очередь, пока ваша сила воли сильна, а не ждать до конца дня, когда она слаба.
4. Принимайте обязательства, а не решения.
Решения часто необязательны, а вот обязательства нужно исполнить. Определите свои обязательства и запланируйте их на всю неделю вперед. Таким образом, вы выделите для них время, и у вас будет на одну отговорку меньше, чтобы не выполнить их.
5. Отпустите чувство вины и стыда.
Как бы нам ни хотелось быть идеальными, иногда мы не можем довести начатое до конца. В такие моменты легко быть строгим к себе и испытывать чувство вины и стыда. Но это не поможет. Нужно разделять ответственность за себя (хорошо делать) и строгость к себе (плохо делать). Чем строже вы к себе, тем больше вины и стыда вы испытываете, тем больше стресса вы испытываете, тем больше вам хочется от него избавиться. Можно найти гораздо больше мотивации, когда вы сосредоточены на поощрении хороших поступков, а не на наказании себя за те, которые трудно выполнить. Помните, это не значит, что вы не должны отчитывать себя, просто это должно происходить из искреннего намерения, а не из страха наказания.
Если сила воли - область вашей жизни, над которой вы хотите поработать, обращайтесь к нам по телефонам 8 (800) 550-99-36 и +7 (982) 272-47-15 или e-mail: info_ru@7spsy.com
Технология изменения поведения 7spsy дает высокую эффективность даже при дистанционной работе с психологом
На страничке https://7spsy.com/service/samorazvitie Вы можете записаться на консультацию.
Вам может быть и интересно: