При слове «мобилизация» перед глазами невольно встают черно-белые кадры военной хроники. Холод зимы 41-го, вооруженные люди уходят вдаль, и гнетущее чувство тревоги. Вот только это перестало быть только тенью прошлого. Совершенно неожиданно мобилизация стала нашей реальностью. Как пережить это непростое время, сохранить целостность собственной психики и помочь это сделать окружающим.
Первое, что важно помнить - испытывать всю гамму тяжелых чувств – страх и тревогу за близкого, временами тоску и апатию, которые сменяются гневом и злостью на весь мир, потом паникой, и потом снова по тому же кругу – это нормально. Нормально плакать, или сидеть и смотреть в одну точку, или лихорадочно что-то делать, не до конца понимая, что делаешь и зачем. Нормально, но затратно. Переживания необходимы, важно дать им место. Но гораздо важнее, чтобы они не накрывали с головой, не затапливали. Тяжелые переживания отнимают силы, необходимые, чтобы пережить ситуацию с наименьшими потерями.
Второе – сохранять контакт с реальностью. Это не так просто сделать, учитывая огромное количество информационных потоков вокруг. Но информационный поток — это еще не информация. Это может быть частное мнение, видение, прогноз, интерпретация или выплеск собственной тревоги и других эмоций. Тревог и эмоций и у нас достаточно, а вот информации может как раз и не хватать. Чтобы оценить вероятность мобилизации близкого человека в ближайшем будущем, важно найти себе источники информации, которые вызывают доверие. Пару телеграм-каналов, одну новостную программу. И по возможности самостоятельно изучать и анализировать доступные первоисточники – тексты законов и указов, их обновления и уточнения - все, что есть в открытом доступе. Самостоятельное изучение и анализ информации, полученной из надежных источников, позволит уменьшить контакт с чужими эмоциями, и таким образом избежать раскачивания своих собственных.
Может оказаться полезным наведение порядка в документах и перераспределение домашних обязанностей на случай, если мобилизация все-таки произойдет. Найти и тщательно проверить все важное – свидетельства о рождении, о браке, о собственности, дипломы и другие документы. Что-то потребуется восстановить, что-то - оформить дополнительно, например, доверенности. Если есть какие-то дела, которые выполнял только мужчина – оплачивал счета, покупал продукты или гулял с собакой, необходимо понять кто и как это будет делать без него. Сохранить себе логины и пароли личных кабинетов, разобраться с онлайн оплатами или освоить интернет-покупки. Кроме очевидной пользы, собственно порядка в делах и документах, у этой деятельности есть еще дополнительный стабилизирующий эффект. Я навожу порядок. Я это контролирую. Я справляюсь и справлюсь в будущем. Ощущение уверенности способствует снижению тревоги и помогает избежать сильной паники.
К сожалению, есть вещи, которые сложно перераспределить или делегировать. Особенно если призыву подлежит отец маленьких детей. Причем отец вовлеченный и заинтересованный, для которого родительство – это не только забрать ребенка из садика или отвести в школу или на кружок, хотя это и важное само по себе дело. Это опора для матери, когда у нее закончились силы и накрывает тревога. Это необходимая поддержка, когда все вокруг как будто специально организовались против. Это возможность маме отдохнуть, пока папа гуляет или занимается с ребенком.
А теперь женщина снова, как когда-то ее прабабушка, остается с детьми одна. И все то, что делали два родителя, теперь придется делать ей одной. А еще как-то объяснять, почему и куда папа так внезапно уехал, снова и снова отвечать, что она не знает, когда он вернется. И молчать о том, какие еще тревожные мысли приходят при этом в голову. И беречь детей от этой тревоги.
И вот в этом случае искать помощь и поддержку жизненно необходимо. Не ждать, пока кто-то придет и, может быть, предложит, а организовывать ее самостоятельно. Спрашивать у семьи, договариваться с друзьями. Искать группы поддержки недалеко от дома. Может быть самой организовать такую группу, если есть силы. Потому что потом, если эти силы закончатся, поддержку будет куда сложнее искать, а тем более организовывать. От наших мам, бабушек, а им - от прабабушек переходила идея «баба все выдержит, вон в поле рожали и в проруби белье полоскали». Да, и рожали, и полоскали. Но потом это стало преподноситься как эталон, как образ нормальной жизни… Но это не норма. Это экстремальная, кризисная ситуация, и относиться к ней нужно соответственно.
Женщине, проводившей мужа, брата или сына, важно понимать, что она не должна оставаться один на один со своими трудностями и тревогами. Что просить и принимать помощь – не стыдно, а опираться на близких – нормально. Нам неоткуда больше получить помощь, остается только помогать друг другу.
📖 Другие статьи #статьи_fampsytm
#психологические_советы #психолог_онлайн #психологическое_здоровье #психолог