Многие мечтают начинать утро с пробежки. Эту привычку рекламируют в кино, о ней твердят друзья-зожники и фитнес-журналы. Но так ли она полезна? Об этом точно знают тренеры фитнес-клуба «Мультиспорт». Давайте разберемся, есть ли польза от пробежки для мужчин, в какое время лучше бегать, и кому эта привычка не подойдет.
Привычка бегать по утрам: хорошо или плохо?
«Бег помогает похудеть», «пробежка укрепляет сердце», «при беге вырабатываются гормоны счастья»…Скорее всего, вы слышали эти утверждения. И они действительно правдивы, но при определенных условиях. Например, бег поможет похудеть, если вы будете следить за калорийностью питания. Пробежка укрепит сердце, если у вас нет с ним проблем. От бега повышается уровень эндорфинов, но от любой другой активности он тоже повышается.
Бег – это сильный стресс для организма, особенно не подготовленного. Если бегать без привычки, то можно получить проблемы с коленями и спиной, одышку и скачки давления. А если делать это по утрам, то риск неприятных последствий повышается. Утром организму нужна последовательная адаптация, а не «прыжок в прорубь».
Пробежка – это хорошо, если у вас нет проблем со здоровьем, вы занимаетесь спортом и знаете свои ограничения. Если вы новичок, то начните с ходьбы. А если вы все-таки решили бегать, то бегайте по вечерам, когда организм наиболее адаптирован и стабилен.
Польза пробежки для мужчин
В предыдущем разделе мы определили, кому и в какое время лучше бегать. А сейчас узнаем, какую пользу можно получить от бега, если вы – мужчина.
По данным статистики, именно мужчины чаще всего болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями. Бег – отличное средство укрепить сердце и нормализовать давление. Чтобы получить эффект, достаточно бегать в спокойном темпе по полчаса каждый день.
Укрепление костей и связок – если у вас периодически болели колени, то бег поможет от этого избавиться. Во время кардионагрузки улучшается кровообращение и микроциркуляция жидкости в суставах, что помогает избавиться от болевого синдрома.
Следующий бонус оценят мужчины, вынужденные решать огромное количество задач в день. Пробежка хорошо проясняет ум, разгружает голову и дарит состояние безмятежности. Бегайте по вечерам, чтобы снять напряжение и расслабиться.
Вы уже знаете, что бег улучшает кровоток. Хорошее кровообращение – это энергия и сила во всем теле. Вот почему бегать полезно, чтобы мозг лучше работал и тело не подводило. Бегайте, чтобы чувствовать себя бодрым и сильным всегда.
Как научиться бегать?
Получить пользу от бега можно, если делать это правильно. Для начала убедитесь, что у вас нет противопоказаний – серьезных проблем с суставами и сердцем. Начните с ходьбы, а затем постепенно увеличивайте темп, стараясь дышать размеренно и спокойно.
А если хотите быстрых результатов, то записывайтесь на занятия в фитнес-клуб «Мультиспорт». Здесь вас научат, как правильно бегать, чтобы получить максимум пользы от пробежки. Звоните или пишите, мы на связи в любой день недели!